Igyon, mint a kefekötő

Az anyatejes babáknál nem feltétlenül szükséges a teáztatás, a hőségben kaphatnak szobahőmérsékletű vizet, vagy gyakoribbá tehető a szoptatás. Bárhova is indulunk, mindig legyen nálunk kis palackban víz. Ne üdítőt, ne rostos levet, hanem ásványvizet csomagoljunk. Hosszabb autós kiránduláson a hűtőtáska nagyon jó szolgálatot tehet váratlan lerobbanáskor. Ahhoz, hogy kellően hidratált legyen a szervezetünk, magas víztartalmú gyümölcsöket-zöldségeket – dinnye, uborka, paradicsom, saláta – is fogyaszthatunk, illetve a levesek szintén hasznosak. Ugyanakkor az alkohol, a füstölt húsok, kolbászok, a szalonna nem támogatják a vízháztartást, mert túl sok a só bennük.

Már az enyhe kiszáradás is komoly stresszt jelent a szervezetünknek, a vízháztartás felborulása okozhat fejfájást, szédülést, gyengeséget, indokolatlan fáradtságot, esetleg izomgörcsöket, extrém esetben hőgutát. A kiszáradás a sofőröknél az ittassághoz hasonló tüneteket produkál. Az idősebb férfiak számára napi 2 és fél, a nőknek 2 liter víz fogyasztását javasolják a szakemberek. Ne várjunk a szomjúság érzésére, mert a korral előrehaladva a test ezt már nem érzékeli kellő pontossággal, ezért tervezetten kell inni: óránként egy pohárral.