Kezdjük azzal, hogy lenyeljük a békát!

Ahány ember, család, annyiféle reggel. Vajon létezik-e ideális napindítás? Az biztos, hogy a kulcs a szervezettségben rejlik: minél összeszedettebben indítjuk a napjainkat, annál több feszültségtől kíméljük meg magunkat.

Ide nekem az oroszlánt!

Akadnak tanácsadók, akik következetesen azt hajtogatják, hogy kezdjük a napot valami fontos feladat megoldásával. Ezt alátámasztja az a megfigyelés is, hogy az akaraterőnk és az önkontrollunk is reggel van a csúcson. Minél hosszabb a nap, annál nagyobb a jelentősége a reggeli óráknak. Ha ekkor sikerült elvégezni a legnagyobb energiát igénylő feladatainkat, a könnyedebbekkel már fáradtabban is megbirkózunk.
Vonatkozik ez hétvégén a házimunkára is: ha reggel megfőzzük az ebédet, akkor délben csak melegíteni kell, és lesz pár szabad óránk, amit a kedvünkre eltölthetünk.

Békastratégia

Mark Twain, a híres író mondta: Reggel elsőként egyél meg egy élő békát, annál sokkal rosszabb dolog már nem történhet veled. Ez ösztönözte Brian Tracyt, a neves amerikai menedzseroktatót a békastratégia kidolgozására.
A másnapi feladat előkészítését már előző nap el kell kezdeni. A munka végeztével írjuk le, hogy mi lesz az a béka, amit elsőként kell majd lenyelnünk. Ezt variálhatjuk úgy is, hogy azt írjuk le: mi az, amit másnap szeretnénk megvalósítani.
A szervezettség magasiskolája, amikor képesek vagyunk úgy összehangolni a család és a saját ügyeinket, hogy ne legyenek felesleges körök. Persze, ha az egyik gyereket a város egyik végére írattuk be óvodába, a másikat meg épp a másik végére az iskolába, akkor a saját életünket nehezítjük meg.

Öt perc meditálás

Ha már reggel kimerültnek és dekoncentráltnak érezzük magunkat, érdemes bevezetnünk az ötperces meditációt, amikor felidézzük a céljainkat, és hálát adunk azért, amink van. Ez a rövid gyakorlat alkalmas rá, hogy mozgósítsa erőinket. Érdemes ilyenkor néhány támogató mondatot ismételgetni, mint például: van erőm és képességem ahhoz, hogy a feladataimat sikerrel ellássam; napról napra jobban vagyok, bízom magamban.

Találjuk meg a hangsúlyokat!

Sokan a leveleik, üzeneteik olvasásával kezdik a napot, így ezeket az értékes órákat egy rutinszerűen is elvégezhető tevékenységre fecsérlik. A nap folyamán meg kell találni a hangsúlyokat, hogy a nagy teljesítményeknek és a rutinszerű munkáknak legyen ritmusa. E-maileket, SMS-eket az ebéd utáni bágyadt, álmoskás időszakban is olvashatunk.

Sport reggel?

Dolgozó családanyaként ez nemigen valósítható meg, legfeljebb hétvégenként. De aki megteheti, az gyakorolja, mert a korai mozgásból sok előnye származhat, főleg azután, ha már hozzászokott a szervezete. Addig persze úgy érzi, mintha lebunkózták volna, ám ha már rákapott, tapasztalhatja, hogy a sport felfrissíti, kitisztítja a fejét, új ötletekre sarkallja.