Erőlködés nélkül

A törékeny, asztmás férfi eredetileg saját erőnlétén szeretett volna javítani. Ezért kezdett jógázni, s ezért próbálkozott a keleti harcművészetek több ágával, valamint a sportgimnasztikával – mindezek elemeit beépítette saját programjába.
A Pilates az egész testre ható tréning, amely mindenekelőtt mélyen fekvő, kisebb izomcsoportokat mozgat meg, és segít kialakítani a helyes testtartást. Alapja a has és a hát mélyizomzatának erősítése; ezek az izmok belülről támasztják meg a testet. A gerincoszlop a gyakorlatok nyomán tehermentesül, s mivel nyújtja az izmokat, a mozgás kecsessé, kifinomulttá tesz.
A nyújtó és erősítő gyakorlatokat lassan, folyamatosan kell végrehajtani. Közben ügyeljünk a helyes légzéstechnikára: a tüdő belsejéből induló, tökéletes be- és kilégzés javítja a test oxigénellátását. A módszer a légzés segítségével éri el, hogy az alsóbb izomcsoportokat is bevonja a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást és a jó közérzetet segíti elő. Már néhány gyakorlat után érezni fogjuk jótékony hatását.

A gyakorlatokat elsajátíthatja az Élet Egészség magazin novemberi számából.