Fiatalos elmék

Stresszhatás közben a szervezet a kortizol nevű hormont termeli, ami kis mennyiségben nem veszélyes, de a folyamatos nyomás alatt felgyülemlő mennyiségben már mérgező hatású lehet.
Ez a hormon felelős az agysejtek elhalásáért, és tartós jelenléte okozza a szenilitást és a zavartságot, amit az öregség jeleiként definiálunk. A kortizol az egyetlen hormon, amelynek szintje az idő előrehaladtával megnövekszik, s ahhoz, hogy fiatalon tarthassuk az elménket, mindenképpen a szint csökkentésére kell törekednünk.

Ezt elsősorban a stressz csökkentésével lehet elérni:
– Légzés: hosszú, mély, lassú légzéssel megnyugtathatjuk a testet, és ezt a módszert bárhol alkalmazhatjuk.
– Írja le egy papírra a problémáját és az ezzel kapcsolatos érzéseit. Kívülről látva józanabbul tud majd gondolkozni. Meglepő a hatása!
– Csinálja, amit szeret! Mindenki számára van olyasmi, amivel szívesen foglalkozik, ezek mind lekötik a figyelmét és megnyugtatják. Szánjon időt ezekre a dolgokra!
– Meditáljon! Adjon időt magának arra, hogy befelé figyeljen. Üljön vagy feküdjön le, helyezkedjen el kényelmesen, hallgassa a légzését. Tisztítsa meg a gondolatait, és csak a pihenésre koncentráljon. Naponta 10-15 perc csodákra lehet képes. Meditálhat este lefekvés előtt is, ez megkönnyíti az elalvást és nyugodt álmokat hoz.
– Figyeljen saját magára! Étkezzék egészségesen, mozogjon, s ne felejtse el a vitaminok és az asványi anyagok utánpótlását sem!