Fogyókúra

Akik túlsúllyal küzdenek, azok mind megtapasztalták már a könnyű tanácsot: ne egyél annyit, és le fogsz fogyni. A túlsúly problémája azonban ennél sokkal összetettebb. Az öröklött hajlam, a túlzott kalóriabevitel és a mozgáshiány mellett okozhatja az inzulinháztartás zavara vagy hormonális zavar (például pajzsmirigybetegség), de hozzájárulhatnak emész¬tési gondok is. Egyedüli üdvözítő módszer a túlsúly leküzdésére nincsen. Általában azonban az igaz, hogy ha kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe, mint amennyire a működéshez szükségünk van, fogyni fogunk. A túlsúlyosok gyakran küszködnek a vízháztartás zavarával is. Ilyenkor a testsúly indokolatlanul emelkedik meg egy-két nap alatt legalább 2-3 kilogrammal.

A fogyás egyik alappillére a jól megválasztott diéta. Tulajdonképpen inkább nem is diétáról beszélnék, hanem életmódváltásról. Az étkezés fokozatos átalakítása a siker egyik titka. Fontos, hogy az életfontosságú anyagokat, mint az esszenciális aminosavakat és zsírsavakat, a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket étrendünk tartalmazza.

Ezek nélkül ugyanis a sikeres zsírégetés sem lehetséges. A zsíranyagcsere fokozásában segíthet a kurkuma, a zellermag, a gyermekláncfűgyökér – ezek csökkentik a koleszterinszintet is. A vízkiürülést fokozza a zeller, a petrezselyem, a csalán, a citromfű. A citromfű nyugtató hatásával is segíthet a diéta sikerességében. Fontos megemlíteni a lecitint is, mely amellett, hogy esszenciális aminosav, fontos szerepe van az egészséges idegrendszeri működésben.
(Jövő héten folytatjuk a témát.)