Így ketyeg az óránk

- Hajnali 1 és 3 óra között vérnyomásesés lép fel, ezért ekkor a legnagyobb a szívroham kockázata.
- Az ébredést célszerű reggel 6-7 óra körülre időzíteni, mert ekkor megnő az aktivitást segítő adrenalin és noradrenalin szintje, s csökken a jó alváshoz szükséges melatonin hormon termelődése.
- Reggel azért érdemes enni valamit, mert a tápanyagok lebontását segítő fő stresszhormon, a kortizol szintje ilyenkor tetőzik. A kortizol az izomzatot és az idegrendszert is aktivizálja, segít elindítani a napot.
- A tanuláshoz a késő délutáni időszak a legalkalmasabb, többek közt az adrenalin hormon szintje miatt.
- A növekedési hormon szintje éjszaka a legmagasabb, ezért is fontos, hogy a gyerekek, de felnőttek is ekkor aludjanak.
- Ha az éjszakai műszak vagy más teendő felborítja természetes biológiai óránk működését, az rosszul hat a szervezetre is. Így az éjjel dolgozók a szabadságuk alatt semmiképpen se nappal pihenjenek.