Tanácsok, tippek az egészséges sétához

Az intenzív sétával akár 4-8 kalóriát is elégethetünk percenként, sőt, aki túlsúlyos, még ennél is többtől szabadulhat meg. De korántsem ez ennek a mozgásformának az egyetlen előnye.

Kutatások is alátámasztják, hogy aki rendszeresen és intenzíven sétál legalább napi 30 percet, annál jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségekből adódó halálozás esélye. Ráadásul ez akkor is igaz, ha idősebb korban fogunk bele a napi sétába. Sőt, ha valakinek súlyfeleslege van, és rendszeresen gyalogol fél órát naponta, akkor is védettséget szerez az említett betegségekkel szemben, ha nem kezd el fogyni.

Miért egészséges a séta?

A sétának az említettek mellett számos pozitív hatása van szervezetünk működésére.

Néhány példa:

A futócipő nem az igazi?

Viszonylag elterjedt az a nézet, hogy a gyalogláshoz a legjobb választás egy futócipő – ez azonban nem igaz.

A két mozgás ugyanis sok tekintetben különbözik. Gyaloglás közben eltérő az ellépés intenzitása, illetve más a láb dőlésszöge a talajra érkezéskor és nem ütődik olyan intenzíven a talajnak. Ezért az ütéscsillapítás, az alátámasztás nem annyira fontos, mint futás közben. A támasztott, nehezebb futócipők nem olyan hajlékonyak. Ez futásnál előny, de gyaloglás közben nehezítik az átgördülő fázis kivitelezését.

Milyen cipőt válasszunk gyalogláshoz?

Nem ajánlottak a tornacipők sem, mivel ezek egyáltalán nem tartják meg a bokát, ami a lábfej izmainak nem ideális.

Ezért válasszunk olyan gyaloglócipőt, amely:

Szerencsére az ismert márkák kínálatában, például a Nike cipők között számos olyan lábbelit találunk, ami tökéletesen alkalmas a rendszeres gyalogláshoz.

Néhány jó tanács a gyaloglással kapcsolatban

Reméljük, cikkünkkel sikerült kedvet csinálni a gyalogláshoz, és olyanok is belekezdenek, akik eddig nem tették. A fenti tanácsok figyelembe vételével nem kell hozzá sok idő, és a napirendünk részévé válik a rendszeres séta.