Csúcsnapon jöhet a fokhagyma!

1. Készítsünk mustáros lábvizet: tegyünk két teáskanál mustárport egy liter forró vízbe. Nemcsak hatékonyan javítja az alsó végtag vérkeringését, de csökkenti a náthás panaszokat is.
2. Az orrdugulást enyhíthetjük inhalálással: egy tál forró (de nem forrásban lévő) vízhez adjunk eukaliptusz-, kamilla- és/vagy teafaolajat, hajoljunk fölé, borítsunk a fejünkre egy nagy törülközőt, és az orrunkon keresztül lélegezzük be az illatos gőzt. A fürdővízhez is adagolhatunk tíz-tíz csepp olajat. Terhesség alatt a szegfűszegolajat el kell hagyni.
3. Ügyeljünk arra, hogy ne száradjon ki a nyálkahártyánk, ezért párologtassunk. Használjunk kis párologtató mécseseket, vagy egyszerűen tegyünk a radiátorra egy vízzel teli kerámiatálat. Ha még jobb eredményt szeretnénk elérni, csepegtessünk a vízbe borsmenta-, eukaliptusz- vagy kamillaolajat.
4. A stressz, az alváshiány a náthának dolgozik - fizikailag fáradtan, lelkileg kimerülve sokkal könnyebben betegszünk meg, míg a kipihent, kiegyensúlyozott szervezet ellenállóbb a kórokozókkal szemben.
5. Naponta igyunk meg kétliternyi folyadékot: segíti az anyagcserét, és átmossa, megtisztítja a szervezetet. A szénsavmentes ásványvíz mellett ilyenkor különösen ajánlottak a gyógy- és gyümölcsteák. Igyunk friss vagy szárított gyömbérből készült teát, ízlés szerint egy kis mézzel édesítve. Kerüljük a cukrozott, koffeintartalmú és szeszes italokat.
6. Az örök jó tanács: C-vitamin, lehetőleg természetes forrásból! Együnk sok paprikát, citrusfélét, és igyunk meg naponta egy friss citromból készített limonádét, esetleg kapjunk be reggelente egy 200 mg-os C-vitamin-kapszulát.
7. Lehetőleg minden orrfújáskor vegyünk elő tiszta papír zsebkendőt, így nem fertőzzük újra magunkat. Használat után pedig azonnal dobjuk ki a szemetesbe, ne a zsebünkben hurcoljuk. Ha köhögünk, szintén használjunk zsebkendőt.
8. Sűrűn nyúljunk a szappanért, ugyanis ilyenkor szinte minden tele van bacilusokkal: a korlát, a kilincs, az asztal stb. Gyakran mossunk kezet, hogy a kórokozókat minél inkább távol tartsuk.
9. Fogyasszunk sok friss zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonából készült finomságot. Vitaminkészítményeket is használhatunk, de ezeket soha ne keverjük. A náthás "csúcsnapon" kétóránként vegyünk be két fokhagymakapszulát vagy fél gerezd friss fokhagymát.
10. Annak ellenére, hogy egyre hűl a levegő, mindennap legalább félórát töltsünk a szabadban. Lehetőleg mozgással: sétáljunk, kocogjunk, száraz időben biciklizzünk. Fontos a réteges öltözködés, hogy egy-egy darabtól könnyen megszabadulhassunk, és mindenkor kellemesen érezzük magunkat a bőrünkben.