Nem válság, csak új verzió
Az életkor előrehaladtával nem csak a nők szenvednek a hormonális változások hatásaitól, a férfiak gyakran hasonló tünetekről számolnak be, mint a hölgyek a menopauza idején, miután lassan csökken szervezetükben a tesztoszteronszint. Érdemes figyelni a jeleket, hiszen a férfiklimax kezelhető.
Kép: A férfi klimax nem a vég, hanem egy érettebb életszakasz kezdete – kevesebb tesztoszteron, több bölcsesség
A szakemberek nem szeretik a „férfi menopauza” kifejezést, mert azt a téves képzetet keltheti, hogy ez egy hirtelen hormonális leállás. Ám míg a női menopauza viszonylag gyorsan, néhány év alatt következik be, addig az andropauza jellemzően lassú, évtizedeken át tartó folyamat, amelynek kezdete általában a negyvenes évek közepére vagy végére tehető, de egyénenként jelentősen eltérhet. Nem minden férfi tapasztalja meg ugyanúgy, és nem is mindenkinél alakulnak ki a klasszikus tünetek, de a hormonális változások hatása az életminőségre sok esetben érezhető – írja a weborvos.
Mi okozza?
A folyamat elsődleges oka a tesztoszteron termelésének csökkenése. A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, amely nemcsak a szexuális funkciókat, hanem a hangulatot, az energiaszintet, az izomtömeget, a csontsűrűséget és a kognitív képességeket is befolyásolja. A fiatal felnőttkorban mért csúcsszint után a mennyisége évente átlagosan 1-2 százalékkal csökken, ami hosszú távon jelentős hormonális hiányt eredményezhet. A hormontermelés visszaesését több tényező is gyorsíthatja: a mozgásszegény életmód, a túlsúly, a krónikus stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamint bizonyos betegségek, például a diabétesz vagy a magas vérnyomás.
Testi-lelki kihívás
Az andropauza testi tünetei sokrétűek és gyakran alattomosan jelentkeznek. A férfiak fáradékonyabbnak érzik magukat, csökken az izomerő és a fizikai teljesítőképesség, megváltozik a testösszetétel: a zsírszövet aránya nő, különösen a has tájékán, miközben az izomtömeg fokozatosan csökken. A libidó mérséklődése, az erekciós zavarok, valamint az éjszakai izzadás és a hőhullámok is a hormonális egyensúly felborulására utalhatnak. A bőr és a haj is változhat, a szőrzet ritkulhat, a bőr pedig szárazabbá és rugalmatlanabbá válik. A csontsűrűség csökkenése miatt az andropauzában lévő férfiak hajlamosabbak lehetnek a csontritkulásra, ami a nőknél már jól ismert, de a férfiaknál gyakran kevésbé diagnosztizált probléma.
Az andropauza lelki és pszichés vonatkozásai is jelentősek. A hormonális egyensúlyváltozás hangulatingadozásokhoz, szorongáshoz vagy akár depressziós tünetekhez vezethet. Gyakori a motiváció hiánya, a csökkent önbizalom, az életkedv elvesztése, vagy az a fajta belső ürességérzet, amelyet sok férfi nehezen fogalmaz meg. A koncentrációs nehézségek és a memóriazavarok is megjelenhetnek. Az életközepi válság – amely sok férfinál ebben az életkorban jelentkezik – részben szintén hormonális alapokra vezethető vissza: a biológiai változások és a pszichés élethelyzetek – például a karrier vagy a családi szerepek átalakulása – gyakran egy időben zajlanak, erősítve egymás hatását.
A férfi menopauza tehát komplex testi-lelki kihívás. Az együttélés vele nem feltétlenül könnyű, de megfelelő életmódbeli és orvosi támogatással jól kezelhető. A rendszeres testmozgás, különösen az erősítő edzések és az állóképességet fejlesztő sportok képesek serkenteni a természetes tesztoszterontermelést, és ellensúlyozzák a testösszetétel kedvezőtlen változásait. A kiegyensúlyozott, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend, a megfelelő alvás, valamint a stressz csökkentése szintén alapvető. Fontos a társas kapcsolatok ápolása, az intimitás megőrzése és a lelki támogatás keresése is, akár baráti, akár szakmai (pszichológusi) formában.
Önismeret és odafigyelés
Fontos, hogy a tüneteket ne tekintsük automatikusan az öregedés elkerülhetetlen velejárójának. Ha valaki tartós fáradtságot, libidócsökkenést, hangulati problémákat vagy fizikai gyengeséget tapasztal, érdemes endokrinológushoz vagy andrológushoz fordulni. A diagnózis vérvizsgálattal történik. Az eredmények és a tünetek függvényében az orvos dönthet életmódbeli tanácsokról vagy hormonpótló terápiáról.
A tesztoszteronpótlás több formában elérhető – injekció, gél, tapasz vagy implantátum formájában –, de kizárólag orvosi felügyelet mellett alkalmazható, mivel nem veszélytelen: befolyásolhatja a véralvadást, a prosztata működését és bizonyos betegségek kockázatát is.
Az andropauza tehát nem betegség, hanem egy természetes életszakasz, amely tudatosságot, önismeretet és odafigyelést kíván. A férfiak számára fontos felismerni, hogy a testi és lelki változások nem a gyengeség jelei, hanem az élet természetes részei, amelyekhez alkalmazkodni lehet és kell is. A nyílt kommunikáció a partnerrel, az egészséges életvitel, valamint az orvosi segítség igénybevétele mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az andropauza ne veszteségként, hanem egy új, érettebb életszakasz kezdeteként legyen megélhető.
