Trükkök a túlsúly ellen

- Az éhségérzetet enyhíti a víz. Étkezés előtt igyunk meg egy nagy pohár vizet. Ha még egy sárgarépát is elrágcsálunk hozzá, csaknem tele lesz a gyomrunk.
- A só megköti a vizet a szervezetben. Használjunk kevés sót. Helyette ízesítsük az ételt friss fűszernövényekkel (kapor, petrezselyemzöld, bazsalikom, borsikafű).
- Terítsük meg szépen az asztalt. A virág, a gyertya, a szép szalvéta keltette kellemes hangulatban szívesebben esszük meg a nyers zöldségeket is.
- Nagyobb mennyiség látszatát kelti, ha a sárga- és fehérrépát vagy az almát megreszeljük.
- Szeleteljünk, karikázzunk vékonyra minden harapnivalót. Fél kiflivel, egy virslivel, fél paprikával tele lesz a tányér.
- Ha sikerült csökkenteni a testsúlyunkat, jutalmazzuk meg magunkat. (Csak ne ehetővel!)
- A hideg falatokat süteményes kistányéron tálaljuk. Így csak fél adagot fogyasztunk el, de az az érzésünk, hogy tele tányérral ettünk.
- Éhesen ne menjünk vásárolni. Csak annyi élelmiszert vegyünk, amennyi egy nap alatt elfogy. Írjuk össze, mire van szükségünk, és másra ne csábuljunk el.
- Írjuk fel, naponta mit és mennyit eszünk. Így jobban követhető a fogyasztásunk, és kevésbé esünk kísértésbe.
- Csak akkor együnk, ha asztalhoz ülünk. A televízió előtti rágcsálás azért veszélyes, mert észre sem vesszük, mennyit falunk be.
- Iktassunk be napi programunkba több testmozgást, sétát, lépcsőmászást a lift helyett, néhány percnyi kocogást.
- Vonjuk be a programba családtagjainkat, barátainkat. Csoportosan könnyebb fogyni, és megosztható a sikerélmény.