Gyalogoljunk botokkal!

A mozgás leginkább a sífutás ritmikus, harmonikus mozgására hasonlít. Műveléséhez egy pár speciális botra van szükség. A gyaloglás közben használt bot olyan összetételű, hogy nem vezet káros rezgéseket a kéz, a hát csontozatára, ízületeire. A botok magassága állítható. Az ideális magasság a testmagasság 70 százaléka.
A nordic walking óriási előnye, hogy könnyen kivitelezhető, szabadban, jó levegőn végezhető. A bot és egy kényelmes túracipő beszerzésén túl egyéb beruházást, költséget nem igényel. Minden izomzatot megmozgat, miközben az alsó végtag ízületeinek terhelését 30 százalékkal csökkenti a bot használata.
Az északi gyaloglás javítja a test szöveteinek oxigénellátását, az állóképességet, erősíti az izomzatot. A bot segítségével nemcsak a láb, a csípő, a has, hanem a mellkas, a hát, a vállak és a felső végtagok izomzatát is megmozgatja. A botok használata emellett stabilitást ad, ami csökkenti a sérülés veszélyét. A gyaloglás jótékony hatású a keringészavarban szenvedőknél, a cukorbetegeknél, az elhízottaknál, sőt a csontritkulás esetén is.