Tökéletes sport kismamáknak

Mi az aquatorna?

Nagyon kellemes, termálvízben végzett mozgásforma. A víz felhajtóereje révén csak a testtömeg töredéke nehezedik az ízületekre és csontokra, ezáltal a gyakorlatok kivitelezése jóval könnyebbé válik. Mivel a hidrodinamikai és a hőhatás minden irányból eléri a testet, az izmok alapfeszültsége is csökken. A vízben végzett torna biztonságosabb és kíméletesebb, mint a hagyományos mozgásformák. Fokozza a rugalmasságot, javítja a testtartást, az erőnlétet, a statikus egyensúlyt és növeli a mozgástartományt.
Az aquatorna különösen az ízületi problémáktól szenvedőknek, műtét után lábadozóknak, idősebbeknek, kismamáknak és a súlyfelesleggel küszködőknek ajánlott.

Ízületeink védelmében

Az aquatorna gyakorlatai nem terhelik meg az ízületeket, a végtagok mozgása könnyebbé, lágyabbá válik. A vízben csökkennek az ütődéses típusú sérülések, amelyek pedig gyakoriak a szárazföldön végzett tevékenységek közben. Számos víz alatti gyakorlat növeli az ízületi folyadék termelését, ami még kíméletesebbé teszi e mozgásfajtát. A víznek a mellkasra ható nyomása ellenállást tart a belégzés közben táguló mellkasnak, így a lég¬zőizmokat is erősíti.

A fájdalom és stressz ellen

A tornához az optimális vízhőmérséklet 29–34,4 Celsius-fok. A meleg víz lehetővé teszi, hogy a mozgás és a légzés szinkronjának elsajátításával fejlődjön a koncentrációs képesség. A termálvíz gyógyító tulajdonságai fokozhatják a hatást: a bőrfelszínhez közeli idegek a test mélyére továbbítják az ingereket. Ezáltal csökken a fájdalomérzékelés, erősödik az immunrendszer, megélénkül a nyirok- és a vérkeringés. Elmerüléskor a test gyengéd masszázst is kap, mely nyugtat és ellazít.

Az aquatorna kismamáknak is ajánlott. Különösen jót tesz, ha hátfájós vagy túlsúlyos a mama, netán kismedencei fájdalmai vannak. Az egyre növekvő pocak a vízben nem okoz problémát, a súlytalanság érzése megkönnyíti a mozgást. Könnyebb irányítani a medencefenék izmait, ez a szülésnél nagy segítséget jelenthet. A mély légzések a tüdő kapacitását növelik. Szülés után a vízben végzett gyakorlatok kiváló alakformálók: erősítik a medence izmait, a hasizmot, kímélik a gerincet. A termálvízben végzett csavaró és gördülő mozgás segít visszaállítani a csípő rugalmasságát és megakadályozza a hátfájást.