Csatát nyerhetünk a vírusok ellen

Számos kórházban (köztük a budapesti Heim Pál Gyermekkórházban és a Szegedi Tudományegyetem klinikáin) rendeltek el részleges vagy teljes körű látogatási tilalmat az idei influenzajárvány miatt. A lista az ÁNTSZ folyamatosan frissülő honlapján tekinthető meg.

A tél végére kimerülnek szervezetünk energiatartalékai, nehezebben birkózunk meg a fertőzésekkel. Nagyobb eséllyel állunk ellen a kórokozók támadásának, ha a szokásosnál is jobban ügyelünk az életmódunkra, erősítjük az immunrendszerünket:

- A rendszeres testmozgást hidegben, szélben, sárban sem hanyagolhatjuk el. Kezdjük a napot pár perces tornával, sétáljunk vagy kocogjunk a friss levegőn. Ha tehetjük, hetente kétszer-háromszor menjünk el uszodába vagy konditerembe. A mozgás serkenti a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a szervek vérellátását, sőt még boldogsághormonnal is feltölt minket.
- Az immunrendszer erősítésében óriási a szerepe a pihentető alvásnak. Ha a túlzott stressz miatt nem jön álom a szemünkre, és örökké fáradtnak érezzük magunkat, fogékonyabbak leszünk a betegségekre. Lefekvés előtt kortyolgassunk el egy bögre langyos, mézes tejet vagy citromfűteát, vegyünk meleg, lazító fürdőt, így biztosan nyugodt lesz a pihenésünk.
- A szakemberek esküsznek rá, hogy a kiegyensúlyozott magánélet, a szeretetteljes otthoni légkör erősíti az immunrendszert. Akinek hiányzik az öröm az életéből – ami manapság sajnos nem ritkaság –, törekedjen rá, hogy megtalálja a legkisebb boldogságforrást is.
- Még több figyelmet kell fordítanunk a tisztaságra. Beteg emberrel kellő távolságból beszélgessünk, gyermekeinknek szóljunk, hogy ne egyenek-igyanak társaik ételéből és poharából. Kerüljük a nagyobb közösségi rendezvényeket.
- Ha valaki megbetegszik, egy-két napnál tovább ne kuruzsolja magát, keresse fel az orvosát.