Jód a jó tanulókért

– A jód segíti a megfelelő szellemi fejlődést, szabályozza az anyagcserét, karbantartja a pajzsmirigy működését. A felnőtt ember szervezete egy ideig képes elviselni a jódhiányt, a magzat azonban nagyon érzékenyen reagál erre. Az agy fejlődési zavarára a későbbiekben az olvasási nehézség, illetve az alacsonyabb IQ-szint hívja fel a figyelmet – mondta dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrin-központ főorvosa. Egy kísérletben ezer terhes nő táplálkozását, majd gyermekeiket kilencéves korukig követték nyomon. Kiderült, hogy a jódhiányos étrenden élő anyák utódai nagyobb eséllyel küzdöttek tanulási nehézségekkel. A jódhiány elkerülhető, ha a gyermeket várók tejtermékeket, a tenger gyümölcseit és halakat, sötétzöld színű leveles zöldségeket fogyasztanak, s a jódozott só is ajánlott. Persze az sem helyes, ha a kismama a másik végletbe esik, mert a túlzott jódbevitel a pajzsmirigy túlműködését okozhatja, ami ugyancsak nem tesz jót a magzatnak.

Amire a terhesség alatt még ügyelni kell:
– Jusson elegendő vashoz a szervezet, mert a magzat vasraktárai így épülhetnek ki. Vasforrás: sovány marhahús, szardínia, müzli, lencse, bab, spenót. A vas felszívódását segíti a C-vitamin.
– Kalciumból dupla mennyiséget kell fogyasztania a kismamának a baba fogazatának, csontozatának kiépítéséhez. Ajánlott a tejtermék, paradicsom, savanyú káposzta.
– A cinkhiány gátolja a növekedést – húsokkal, hüvelyesekkel, tojással pótolható.
– Folsavból a szokásos adag háromszorosára van szükség. A spenót, sóska, barna rizs bővelkedik benne.