Álmatlan vakáció - Mit tegyen, ha nem képes kipihenni magát?

Az ideális, ha 6,5-7,5 órát alszunk naponta, de a pihenés minősége is számít. Aki 5 óránál kevesebbet vagy 10 óránál többet alszik, egyaránt veszélyezteti az egészségét – hívja fel a figyelmet dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet igazgatóhelyettese.

Megesik, hogy valaki a nyaralás alatt, a szálláshelyen álmatlanul forgolódik, ami normális is, de két éjszaka után ez általában rendeződik. Aki nem képes kipihenni magát, forduljon a háziorvosához, mert a fáradtság növeli a depresszió és az elhízás kockázatát. A nyugtalan éjszakák hátterében stressz, lelki probléma, illetve alvásbetegség – például nyugtalanláb-szindróma –, valamint felderítetlen szervi baj, akár a pajzsmirigy túlműködése is állhat.

Megesik azonban, hogy elég időt szánunk a pihentető álomra, mégis egész nap az álmossággal küzdünk. Ennek oka az alvási apnoé lehet, ami pedig gyakran jár együtt a magas vérnyomással.

Dr. Kapocsi Judit, a fővárosi Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája szerint e problémát, ha tartósan fennáll, komolyan kell venni. Az éjjel előforduló apnoé alvászavar, amit a légzés kimaradása jelez: a garatizmok ellazulnak és a nyelv hátracsúszik. Ha az alvó maga nem is, a hálótársa biztosan felriad rá, mivel gyors és izgatott levegővételek követik a gyanúsan sokáig tartó légzésszünetet. De a horkolás, a reggeli szájszárazság és a koncentrációs zavarok is jelzik e gondot. Ha a gyanú beigazolódik, az alvászavart és a magas vérnyomást is orvosolni kell, mivel növelik a stroke és a szívinfarktus kockázatát.