Tízparancsolat napozóknak

1. Szigorúan csak 11 óra előtt és 15 óra után feküdjön ki a napra barnulni. Fokozatosan növelje a napozással töltött időt, kezdje öt-tíz perccel, majd napfürdőzzön egyre tovább. Órákig semmiképpen ne feküdjön a napon!
2. Használjon napvédőt akkor is, ha nem vízparton pihen. A beton, a homok erősen visszaveri a sugarakat akkor is, ha csak a buszmegállóban áll. Mindig használjon az arcára és a karjára fényvédő krémet, hiszen a szórt fény is okozhat bőrpirosodást.
3. Minden esetben győződjön meg, hogy a krém, amit használ, az UVA-sugarak mellett az UVB-fények ellen is védelmet biztosít.
4. Napozás közben legalább félóránként igyon meg 2-3 deciliter vizet.
5. Félárnyékban is lehet barnulni, sőt, árnyékban sportolva vagy ott megpihenve még szebben és egyenletesebben sülhet le, mint a tűző napon heverészve.
6. Fejét kalappal, kendővel vagy sapkával, szemét pedig erős UV-szűrő napszemüveggel védje.
7. Ne feledkezzen meg a hajápolásról sem! Fürdőzés után mossa át és balzsamozza a fürtjeit. De fürdőzés előtt is érdemes fényvédő samponnal megtisztítani tincseit. Ha pedig sós vízben készülne fürödni, fürdés előtt hajöblítő samponnal mossa át a haját. Így fürdés után sokkal könnyebben eltávolíthatja a sót, és haja sem veszít fényéből, csillogásából.
8. Húsz és negyven közötti fényvédő faktor már magas fényvédelemnek minősül, a negyven feletti pedig már különösen magas. De azért ezek a számok nem azt jelentik, hogy órákon át büntetlenül napozhat!
9. Fürdés, napozás után langyos vizes zuhannyal távolítsa el a só, a homok és a naptej maradványait a bőréről, majd kenje át napozás utáni testápolóval, arcára pedig magas víztartalmú krém kerüljön.
10. Napozás alatt és után soha ne használjon porpúdert! Ha alapozó használata elkerülhetetlen, akkor a hab állagút válassza, hogy minél kevésbé tömítse el a pórusokat!

Ha megtörtént a baj
Ha gyorsan szeretnénk lesülni, de nem szoktatjuk bőrünket folyamatosan a naphoz, könnyen leégés lehet a vége. Napozás után fél órával már érezzük is az első tüneteket, bőrpír, bőrhúzódás jelentkezhet, sőt pici hólyagok is keletkezhetnek. A hólyagok már jelzik, hogy a bőr hamarosan lehámlik. Erre leégés után kb. két-három nappal mindenképpen számítani lehet. Ilyen esetekben maradjunk pár napig árnyékban, igyunk sok ásványvizet, és jeges vagy hideg vizes ruhával borogassuk a sajgó bőrt. Nyugtató hatású testápolóval gyorsíthatjuk a gyógyulási folyamatot. Ha valakinek hányingere is van, rázza a hideg, erős fejfájás gyötri, akkor nagy a baj, ezek ugyanis már a napszúrás tünetei. Ilyenkor semmi más nem segít, csak a pihenés egy elsötétített szobában és a hideg borogatás.