Miért olyan nehéz leszokni?
„A dohányzásról pofonegyszerű leszokni — mondta az ismert amerikai író, Mark Twain. — Én csak tudom: már legalább százszor megtettem!" A dohányosok nagy része annak tudatában is rágyújt, hogy tisztában van az egészségügyi kockázatokkal. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás függőséget okoz.
Kép: A nikotintapasz a leszokást segítő nikotinpótló terápia része, amely csillapítja a nikotin utáni vágyat , Fotó: Andrey_Popov, Forrás: Shutterstock
A dohányosok nikotinfüggőségben szenvednek. A nikotin egy nagyon erős méreg, a teljes ér- és idegrendszerre káros hatással van. A nikotinfogyasztás többek között gyorsítja a szívműködést, szűkíti az ereket, ezáltal megzavarja a vérkeringést. Az erős dohányzás legsúlyosabb egészségügyi következményei közé tartozik a krónikus bronchitis, azaz a COPD, az érelmeszesedés és a tüdőrák. A dohányfüstben a nikotin és a kátrányszármazékok mellett még szén-monoxid és több ezer további kémiai anyag található, közülük sok rákot okoz. Ezeknek az anyagoknak 20–80 százaléka mélyen a tüdőbe jut, és egyéntől függően raktározódik vagy felszívódik, ezért a tüdőn egy idő után tipikus fekete foltok jelennek meg a kátrányszármazékoktól. Dohányosoknál gyakori a nyákos köhögés, a fizikai megerőltetés esetén fellépő légzési nehézségek, a lábakban jelentkező fájdalom séta közben, illetve a megerőltetéskor fellépő szúró érzés vagy fájdalom a szívben – írja a webbeteg.hu.
A megkérdezettek 70 százaléka szeretne lemondani káros szenvedélyéről, mintegy 30 százalékuk meg is próbálja, de csak 2-3 százalékuknak sikerül hosszabb időre letennie a cigarettát.
Mivel komoly függőségről van szó, a leszokáshoz segítséget is igénybe lehet venni, az első lépés persze a valóban komoly elhatározás. Amennyiben a döntés megszületett, különböző terápiák is segíthetnek a megvalósításban.
A legszélesebb körben a nikotinpótláson alapuló módszerek terjedtek el.
Ennek lényege, hogy a dohányzás abbahagyásával egyidejűleg valamilyen formában pótolják a szervezetbe jutó nikotint. A legegyszerűbb, orvosi felügyelet nélkül is alkalmazható módszer a nikotintapasz használata. Napi egy tapasz felragasztását követően egyenletes mennyiségű nikotin jut a szervezetbe, csökkentve a megvonásos tüneteket.
A rágótablettával a dohányos maga szabályozhatja a számára szükséges mennyiséget a rágás gyakoriságával. Ha valaki nem szereti a rágót, akkor a tabletta nyelv alatt oldódó formája is beszerezhető. Nikotintartalmú tapasz, rágógumi használata esetében 2-3 hónap a leszokási idő. Súlyos függőség esetén szóba jöhet orrspray vagy inhaláló berendezés is.
Legalább ennyire fontos a lelki támogatás is. Pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek a dohányzási szokások megváltoztatásában, a motivációk megértésében, egyéb szorongásoldó technikák megtanulásában, a járulékos lelki okok feltárásában és orvoslásában.
A legfontosabb azonban az elhatározás. Ha elsőre nem sikerül, ne adjuk fel, próbáljuk újra és újra! Bármelyik módszert is választja a dohányos, arra kell gondolni, hogy nincs egyedül a problémájával, bármikor kérhet segítséget, akár többször is.
Csak a hajókémény füstölhetettA probléma nem új keletű, már 1970-ben is napirenden volt a kérdés: miként lehet megszabadulni a káros függőségtől? A Szabad Föld augusztus 31-én megjelent cikkében kollégánk érdekes leszoktatási kísérletről számolt be egy pozsonyi laptársunk nyomán. „Megjelent a színen egy férfi, aki teljesen új eszközökkel kívánja felvenni a harcot a dohányzás ellen. New York-i illetőségű, a neve azonban gyanúsan európai hangzású: Joseph A. Blasko, az Institute for New Motivations nevű intézmény alapítója és igazgatója. Ennél az intézetnél »tudományos módszerekkel« tanulmányozzák azokat az okokat, feltételeket, melyek az embereket bizonyos dolgokról való lemondásra késztetik. No már most, ami a dohányzás területét illeti, a kutatócsoport az alábbi következtetésre jutott: »Az erős dohányos szenvedélyéről csak olyan környezetben szokhat le, ahol a nikotinnak „se híre, se hamva«." Mr. Blasko szerint a dohányzás elleni küzdelem számára a legjobb feltételeket a sós tengeri levegő biztosítja, ehhez pedig a gyakorlati „receptet” is megadja. A New York Timesban terjedelmes hirdetést tett közzé, melyben felszólít mindenkit, aki valóban komolyan rászánta magát a „Stop smoking”-ra (a dohányzás abbahagyására), hogy vegyen részt egy 12 napos tengeri körutazáson, melynek feltételei a következők: a luxusberendezésű hajón semmiféle cigaretta nem kapható, sem a kabinokban, sem a szalonokban, éttermekben nem lesznek hamutartók. Alkalmaznak viszont speciális képzettségű pszichoanalitikusokat, akik segítségére sietnek majd a „gyenge akaratúaknak”, és előadásokkal, személyes beszélgetésekkel erősítgetik őket, hogy kitartsanak döntésük mellett. A hajón dolgozó személyzettől persze nem lehet megkövetelni, hogy az utasok kedvéért ők is abbahagyják a dohányzást, tőlük Mr. Blasko írásos kötelezvényt vett arról, hogy az „utas betegek” jelenlétében nem dohányoznak, az út során egyetlen utast sem kínálnak meg cigarettával, még akkor sem, ha „az utasok ezért nagyobb dolgokat ígérgetnének, mint amekkorák a hajó körül csapkodó tenger hullámai”. Minden jel arra mutat tehát, hogy ezen a történelemben először megvalósuló „antinikotin” tengeri úton a luxushajón kizárólag a „kémény fog füstölni”!  Útja során a hajó hat kikötőt keres fel. Itt az utasok kiszállhatnak és „felügyelet nélkül” bemehetnek a városba. Ez hat megkísértést, hat próbát jelent számukra, hiszen lehetőségük nyílik arra, hogy titokban cigarettát vásároljanak. Az utazás prospektusában erről is szó esik: „Aki nem akarja, hogy röstellkedjék önmaga előtt — ne tegye." A szervezők azt ígérik: aki ezen az úton kiállja a próbatételt, az örökre kigyógyul a dohányzás szenvedélyéből. Persze ez az egyedülálló „kúra” nem kis pénzbe kerül. A pácienseknek meg kell fizetniük egyrészt az „ötletet”, másrészt a különböző szolgáltatásokat. A legolcsóbb kabin ára 800 dollár. |
