Őszi kerti munka fájdalom nélkül

Hűvös időben érdemes néhány perc könnyű sétával, karkörzéssel és óvatos térdhajlítással kezdeni. Először a könnyebb teendőket végezzük el, és csak utána emeljük meg a földes ládát vagy a megtelt lombgyűjtőt. A fájdalmat nem kell bemelegítési jelenségnek tekinteni: ha egy mozdulat élesen belenyilall, álljunk meg.

Emeljünk közelebb a testhez

A nehezebb tárgyhoz lépjünk közel, hajlítsuk a térdet, és felálláskor ne csavarjuk el a törzset. Egy nagy kosár helyett jobb két kisebb adagot vinni, a talicskát pedig csak annyira megpakolni, hogy irányítható maradjon. A gereblyézés és metszés közben időnként váltsunk kezet és testhelyzetet, mert az ismétlődő, féloldalas munka is túlterhelhet.

A pihenő is a munka része

Nem érdemes egyetlen délután alatt befejezni mindent. Húsz-harminc percenként tartsunk rövid szünetet, egyenesedjünk ki, sétáljunk pár lépést és igyunk folyadékot. A jól megválasztott, stabil cipő csökkentheti a megcsúszás veszélyét a nedves füvön. A következő napra jelentkező enyhe izomfáradtság gyakori, az erős vagy fokozódó fájdalom viszont már figyelmeztető jel.

Mikor indokolt a kivizsgálás

Ha a panasz pihenésre sem enyhül, rendszeresen visszatér, vagy duzzanat, zsibbadás, gyengeség és jelentős mozgásbeszűkülés kíséri, érdemes orvoshoz fordulni. Sérülés, elesés vagy hirtelen kialakuló erős fájdalom után se folytassuk a munkát.

Az ortopédia segíthet feltárni, mi áll a tartós derék-, váll-, térd- vagy bokapanasz hátterében.

Az ortopédia magánrendelést akkor célszerű felkeresni, ha a tünet a mindennapi mozgást vagy a kerti teendőket is akadályozza.

Az előre tervezhető vizsgálatot keresők számára az ortopédia magánrendelés Budapesten többféle mozgásszervi panasz esetén kínál gyors megoldást.

Miért a Doktor24? Tapasztalt szakorvosok, korszerű diagnosztikai háttér és előre tervezhető időpontok segítik a személyre szabott kivizsgálást.

A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.