Már tinikortól megelőzhető a csontritkulás

Amerikai tanulmányok sora állítja, hogy a csontritkulás megelőzhető, ám a védekezést a lehető legkorábban kell elkezdeni. A serdülő lányok esetében ez ma már a tízesztendős kort jelenti, mivel a biológiai érés előbbre jött.

Azoknak a tini lányoknak, akik naponta legalább háromszor esznek zöldséget, gyümölcsöt, magas gyümölcskoncentrátumú joghurtot, nagy valószínűséggel sűrűbb lesz a csontállományuk. A kutatók azt is bebizonyították, hogy a zöldséget és gyümölcsöt fogyasztó tinik vizeletében jóval kevesebb kalcium ürül ki a szervezetből, ami ugyancsak a csontsűrűség javára válik.

Amelyik fiatal minél nagyobb csontsűrűségre tesz szert, annál később jelentkezik felnőtt, majd öregkorában a csontritkulás megannyi kellemetlensége. A legfontosabb a kalcium „beszerzése” és megtartása a szervezetben, ami elsősorban a tejtermékekben, a brokkoliban, a hagymafélékben, a spenótban és a mandulában található meg a legnagyobb mennyiségben.