Kisdedek kajasokkban

Előfordulhat, hogy sokkolja az 1–3 éves gyerekek szervezetét, amikor minden átmenet nélkül felnőtt étrendre szoktatják őket. Ha ugyanis ebben a korban elrontják a kisgyermek táplálását, az később helyrehozhatatlan egészségügyi panaszokat okozhat. Amennyiben a kicsinyek túl sós, cukros és kalóriadús fogásokat kapnak, könnyebben lesz belőlük elhízott felnőtt. A szülők azt hiszik, elegendő arra figyelniük, hogy a csemete elég gyümölcsöt és zöldséget majszoljon. Pedig a kisded korának megfelelő, változatos vegyes étrend megalapozhatja, hogy később jobban tanuljon, eredményesebben sportolhasson – állítja friss felmérése eredményeire támaszkodva a Magyar Gyerekorvosok Társasága.

Lássuk, mik a gondok! A kicsik kevés vashoz jutnak, viszont az ajánlott mennyiségnél négyszer több sót fogyasztanak – közülük például minden negyedik legalább hetente egyszer csipszet rágcsál. Sok baj a felvágottak és virslik rovására írható. E termékek ugyanis „rejtve” tartalmazzák a sót, s a mamák néhány szelet felvágottal „túllőhetik” az ajánlott napi só­fogyasztás felső határát. Minden ötödik anya külön is megcukrozza a gyerek ételét, csaknem minden második pedig azt hiszi, hogy egy kis csoki vagy puding „színesebbé teszi az életet”. A dietetikusok szerint ebben a korban a gyümölcs a legjobb édesség – mondja dr. Szabó László, a társaság elnöke.

S ha már kinőtt a csemete foga, nyugodtan kaphat akár csülökpörköltet is? Nos, a szakemberek nem ajánlják a zsíros, túl fűszeres, csípős fogásokat. A szoptatástól a felnőtt étrendig mindenképpen fokozatosan kell haladni, mert a hároméves kor alatt az anyagcsere még nem alakult ki teljesen.

A vizsgálat szerint az anyukák többsége esküszik arra, hogy egy bölcsődés korú gyerek nyugodtan ihat bármennyi tehéntejet – pedig ez is tévhit! Az 1–3 évesek átlagosan naponta 4 deci tehéntejet kapnak, ám ez nem szerencsés. A tehéntej összetétele ugyanis nem a legmegfelelőbb a kicsiknek: háromszor annyi nátriumot és fehérjét tartalmaz, mint az anyatej. A túl sok fehérje pedig ugyancsak hízáshoz vezethet. Az ideális az, ha a kicsi minél tovább szopik vagy az anyatejhez hasonló tejitalt, illetve tápszert iszik az első években.

– Sok szülő azzal jön a rendelőbe, hogy étvágytalan a csemetéje. Aztán kiderül, mindössze az a gond, hogy reggel vagy este alaposan bekakaózik, s ezzel viszi be napi 800-1200 kalóriás igénye jó részét – magyarázza dr. Király Balázs házigyermekorvos. – Így pedig nem csoda, hogy ebédre-vacsorára csak kedvetlenül piszkálgatja tányérján a főtt ételt...