Nem fogyókúrázom, mert...

1 ...nincs időm sportolni, és anélkül úgysem megy.
Ez bármikor elsüthető. Ha nincs ideje, csináljon! Reggeltől estig dolgozik? Iskolába, óvodába rohan a gyerekekért? Nos, éppen ezért lenne szüksége arra, hogy egészségesen éljen, és ne roppanjon össze a felelősség és a feladatok súlya alatt. A mozgás egészség. Gondolja végig a napját! Nem helyettesíthető egy kis sporttal az az idő, amikor egy sorozatot néz este a tévében? Vagy amikor egy pohár borral, teával, kávéval ücsörög a teraszon? Ha hetente csak kétszer vagy háromszor teremt húsz percet, akkor is vágjon bele. Fusson két kört a ház körül vagy sétáljon, kerékpározzon. Keljen fel fél órával korábban, és nyomjon be a lejátszóba egy fitnesz-DVD-t. Csak ne fogja az időre, mert az önnek dolgozik!

2 ...muszáj édességet tartanom itthon a gyerekek miatt.
Ez az állítás több oldalról támadható. Miért kellene a gyerekeknek folyamatosan édességet enniük? Ezek helyett nyugodtan tarthatna otthon biokölest, biokekszet, aszalt gyümölcsöt vagy ami a legjobb, egyszerűen csak friss gyümölcsöt. Különösen, ha tisztában van azzal, mekkora kísértést jelent ez önnek. Ha azonban a gyerekeknek mégis beszerzi a nassolnivalót, senki nem kényszeríti, hogy ön is egyen belőle. Vagy nincs elég önfegyelme? Akkor ne fogja a gyerekekre vagy az édességre. Vagy ne tartson otthon egészségtelen rágcsálnivalót, vagy ne legyen a szeme előtt.

3 ...már próbáltam diétázni, de sosem sikerült.
Remek kifogás, de kevés. A kudarc csak azt jelenti, hogy akkor valamit nem jól csinált. Soha ne érveljen azzal, hogy ez vagy az egyszer már nem sikerült. Kérdezze meg magától: mit tehetnék másképp, hogy legközelebb sikerüljön? A diéta komoly munka, amelyet meg kell tervezni. Gondolja végig, mennyit szeretne fogyni, hány kalóriát fogyaszt el naponta, és mennyire lenne valójában szüksége. Akár még táblázatot is vezethet, amelyben megtervezi új életét.

4 ...sok társasági összejövetelre, üzleti ebédre vagy vacsorára járok. Ilyenkor nem koplalhatok.
Valóban minden partnere, kollégája elvárja öntől, hogy ilyen alkalmakkor degeszre egye magát? Elegánsabb és illendőbb is ilyenkor valami egyszerű, könnyű ételt választani az étlapról, hiszen senki nem vesz komolyan egy habzsoló partnert. Tehát ez a kifogás nagyon gyenge lábakon áll. Ha étterembe mennek, maradjon egy egyszerű salátánál vagy rendeljen húst zöldkörettel. Svédasztalos rendezvényeken pedig higgye el, szintén nem túl elegáns púpozott tányérral beszélgetni az üzletfelekkel. Csipegessen sajtot, salátát vagy gyümölcsöt, a csirkecombot úgysem könnyű állva megenni.

5 ...sokat utazom, képtelen vagyok rendszeresen étkezni.
A sok utazás és az esetleges időeltolódások valóban felboríthatják az egészséges életmód ritmusát. De az mégis- csak a saját választásunk, hogy mit fogyasztunk el. Minden szállodában vannak egészséges ételajánlatok. És akár szállodában, akár apartmanban száll meg, futni, sétálni, egy kicsit mozogni mindenütt lehet. A diéta és az egészséges életmód nem helyrajzi kérdés.

6 ...félek, hogy a kevés kalória miatt ingerült lennék a munkatársaimmal.
A diéta valóban alapjaiban változtatja meg az étrendet, de szó sincs arról, hogy olyan alacsony kalóriatartalmú étrenden kell tengődnie, amely már mentális állapotát is veszélyezteti. A nullakalóriás étrendek helyett inkább apróbb változtatásokat eszközöljön. Ne fehér kenyérből készüljön a reggelije, hanem teljes kiőrlésűből, ne tésztát ebédeljen, hanem húst salátával. Ne csokoládét nassoljon, hanem gyümölcsöt vagy joghurtot. Ha csak ezekre a részletekre ügyel, máris nem drasztikus diétára kell gondolnia a fogyókúrával kapcsolatban, hanem az egészséges életmódra.

7 ...a kollégáim és a családtagjaim mind egészségtelenül és sokat esznek. Magukkal rántanak.
Itt valójában csak a kommunikáció hiányáról lehet szó. Nem kell hosszasan magyarázkodni, ha a kollégák az elfogyasztott étel mennyisége vagy minősége után érdeklődnek. Csak közölje velük, hogy diétázik. A családja figyelmét is hívja fel, hogy nem eheti ugyanazt, amit ők, mert éppen az egészséges életmódnak hódol. Talán még ők is kedvet kapnak hozzá. A lényeg: mindenki tudjon arról, hogy fogyókúrázik, és nem véletlenül eszik salátát a pörkölt helyett. Kérje meg őket, ne kínálják, ne ejtsék kísértésbe. Ha ismerik a céljait, igyekezni fognak segíteni önnek.

8 ...a munkahelyemen mindenki a diétáról beszél, nem akarok beállni a sorba.
Pedig jobban tenné. Nem baj, ha az ember a munkahelyén is szeretné megőrizni az egyéniségét, az sem baj, ha nem csinál mindig mindent ugyanúgy, ahogyan a többiek, de ha az egy hasznos dolog, mint ahogy a diéta is az, miért ne csatlakozna hozzájuk? Így legalább lenne kivel megbeszélnie a nehézségeket, ötleteket cserélhetnének, nem kellene magyarázkodnia ebéd közben sem. A csapat összetartó erő, ráadásul kontrollt is teremt. Tehát, az elkerülő hadművelet helyett inkább csatlakozzon a munkahelyi fogyicsapathoz!

Ha úgy dönt, nincs több kifogás, és belevág a fogyókúrába, a Diéta és Fitnesz magazin aktuális számában többféle fogyókúrás módszert is talál!