Óvatosan a magnézium tablettákkal!
Magyarországon és világszerte egyre többen szedik a magnéziumot, ígéretes hatásai miatt az alvásra, az emésztésre és a stressz csökkentésére. Szakértők szerint azonban nem mindenki számára szükséges a magnéziumpótlás, a túlzás pedig akár veszélyes is lehet.
Fotó: shisu_ka Forrás: Shutterstock A magnézium a táplálékkiegészítők sztárja lett: világszerte milliók szedik alvás, emésztés és mentális nyugalom érdekében. A globális piac értéke közel 3 milliárd font (1341 milliárd forint), és várhatóan megduplázódik a következő évtizedben – írja az Origo.
Szakértők azonban óvatosak: a magnézium fontos ásványi anyag, de csak hiány esetén hoz valódi javulást. A túlzott szedés hasmenést, hányingert, vesebetegeknél akár életveszélyes állapotot is okozhat – írja a BBC.
Sok mindenben segít a magnézium
A magnézium fontos ásványi anyag: a nőknek napi 270 mg, a férfiaknak 300 mg a javasolt bevitel, és testünk összesen körülbelül 25 grammot tárol belőle. Bár kevesebb mint 1%-át teszi ki testünknek, több mint 300 folyamatban vesz részt, különösen az agy és a hangulat szempontjából. Segíti az idegek üzenetküldését, a sejtfalak felépítését, a vércukor és a vérnyomás szabályozását, valamint a kalcium és kálium sejtek közötti mozgását, ami a szívritmus fenntartásához is elengedhetetlen.
Dietetikusok szerint ugyanakkor az első lépés a táplálkozás: magvak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök. Egy magnéziumtabletta önmagában nem csodaszer, és az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend pótolhatatlan. Ráadásul nem is mindenki számára szükséges a magnéziumpótlás. Ha valaki túlzásba viszi, az veszélyes is lehet.
