Hatástalanítsuk a koleszterinbombát!

1. A zabkorpa vízben oldódó rostjai gyorsítják az anyagcserét, és szinte kisöprik az emésztőrendszerből a lerakódni készülő salakanyagokat. Tejben, kefírben naponta 3-4 evőkanál kúraszerűen bevethető. Sűríthetünk vele főzelékeket is.

2. A szívbarát margarinokból naponta egy-két adag ugyancsak hatékony a rossz koleszterin (LDL) ellen. Teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérre kenve fogyaszthatjuk, de a fogyókúrázók számoljanak a kalóriatartalmával!

3. A tengeri halakban (hering, lazac) található zsírsavak emelik az erek lerakódásait tisztogató jótékony koleszterin (HDL) szintjét. Hetente 1-2 alkalommal iktassunk az étrendbe halt. Az omega-3 zsírsavat tartalmazó halolaj kapszulák is hatásosak. Nem véletlen, hogy az eszkimók nem ismerik az érelmeszesedést.

4. Sokan esküsznek a medvehagymából készült cseppekre, melyek egyúttal a méregtelenítést is szolgálják, ráadásul jótékonyan serkentik a vérkeringést. A medvehagyma olajából reggelente 15 cseppet vegyünk be.

5. A fokhagyma ugyancsak eredményes lehet: naponta néhány gerezdet nyersen is elrágcsálhatunk. Az illata miatt főleg este...

6. Az olajos magvak ugyancsak jótékonyak: különösen a pisztáciát találták eredményesnek az amerikai kutatók. Négy héten át napjában egy fél maréknyit ropogtassunk el belőle.

7. A telítetlen növényi olajok, például az olívaolaj ugyancsak érvédő, ezért nem küzdenek szívbajokkal a mediterrán népek. 

8. A spenót nemcsak a gyerekek számára egészséges: a benne található növényi anyag javítja az anyagcserét, fokozza az izomfejlődést, és a vérzsírok ellen is bevethető.

9. A citrusfélék levében, héjában található anyagok védik az ereket, s csökkentik az érszűkület valószínűségét.

10. A zöldtea, illetve annak kivonata is bizonyítottan hasznos lehet. Naponta több csészével is megihatunk.

11. A glaubersós gyógyvizek, például a Mira vagy a Hunyadi János tökéletesíti az emésztést, megakadályozza, hogy a besűrűsödött epében kicsapódjon, s követ képezzen a koleszterin. Napjában 1-2 decilitert kortyolgassunk, langyos vízzel felhígítva.

12. A túl sok alkohol ugyan tiltólistán szerepel, ám spanyol kutatók sikerrel tesztelték apácákon a sörivás hatását. Azok a nővérek, akik másfél hónapon át esténként legurítottak egy korsóval, állítólag 6 százalékkal szorították le a fránya koleszterinszintet.