Menjen a vitaminos napra!

Amerikai kutatók szerint nemcsak a fejlődő csontozatú gyermekek szorulhatnak belőle pótlásra – például, hogy elkerüljék az egykor olyannyira rettegett angolkórt. Meglepő módon az elhízott, a négy fal közt sokat üldögélő kamaszok vérében is igen alacsony szintet mértek, a lányoknak csaknem háromnegyede szenvedett hiányt e vitaminból.

Több vizsgálat igazolta, hogy a D-vitamin segíti az immunrendszer működését, így kitűnő szolgálatot tehet a nátha, az influenza és a légúti betegségek elleni védekezésben is. Azok között ugyanis, akiknek a vérében alacsony szintet mértek, 40 százalékkal gyakrabban fordult elő légúti fertőzés.

E vitaminnak újabban hormonszerű hatást is tulajdonítanak, mivel számos szerv – így például a hasnyálmirigy, a petefészek és a pajzsmirigy – működését befolyásolja. A hiányát pedig elsősorban bizonyos élelmiszerek fogyasztásával – tejtermékekkel, tojással, májjal – kerülhetjük el.

Úgyszintén fontos a napfürdőzés, lévén szervezetünk a D-vitamint az ultraibolya sugarak hatására állítja elő. A kísérletek szerint különösen a világos bőrű, könnyen leégő emberek hajlamosak arra, hogy hiányt szenvedjenek belőle, ami még akkor is előfordulhat, ha netán eleget tartózkodnak a szabad levegőn. A napfürdőzés ősszel és télen is üdvös szokás. Ám csak annyi ideig tegyük ki minél nagyobb bőrfelületünket a napfénynek, amíg még nem ég le. Naponta 20-30 perc napozás áldásos hatású lehet.