Fárasztó finis

Sokan sajnos nem számolnak azzal, hogy az agyonhajszolt, stresszes szervezet megköveteli a nyugalmat és a feltöltődést. Komoly intő jel, amikor nem csupán a testünk, de az agyunk is elfárad. Ha átmeneti a panasz, és nem kíséri szervi probléma, nem kell nyomban a legrosszabbra gondolni, s rögtön ideggyógyászhoz szaladni. Észre kell vennünk, hogy egyszerűen csak túlterheltük az agyunkat. Ez főként a szellemi munkát végzőkre és a vizsgaidőszakban leterhelt főiskolásokra, egyetemistákra jellemző. Jó tudni, hogy az agynak ilyenkor még több cukorra, zsírsavra és vitaminra (főként a B csoport tagjaira), valamint friss oxigénre van szüksége. A túlterhelt napokon ne sajnáljunk magunktól pár órányi sétálást, gyaloglást a szabadban, valamint az egészségi állapotunknak megfelelő sportolást, gyógytornát. Köztudott, hogy a fizikai erőkifejtés különféle kémiai anyagokat szabadít fel az agyban, egyebek mellett a lelki békéhez nélkülözhetetlen endorfint.
A kimerültség kellemetlen kísérőjelensége lehet az álmatlanság. Ilyenkor úgy segíthetünk magunkon, ha lefekvés előtt legalább két órával vacsorázunk, kerülve a zsíros, nehéz ételek fogyasztását. Igyunk egy csésze zellergumóból készült teát: két-három deciliter forrásban lévő vízhez adjunk két teáskanálnyi összetört zellert, és néhány percig áztassuk. Elősegíti nyugodt alvásunkat, ha az esti fürdővízbe illóolajat vagy gyógynövényfőzetet keverünk. Ajánljuk többek között a levendulát, citromfüvet, kamillát, orbáncfüvet, komlót, hársfavirágot és macskagyökeret.
Ha mégsem volt pihentető az éjszakai alvásunk, s napközben ismét fáradtnak érezzük magunkat, relaxáljunk húsz percet. Lehetőleg ne aludjuk át a délutánt, inkább térjünk nyugovóra este egy kicsivel korábban.