Aktiváljuk a bolygóideget!

Testünk leghosszabb paraszimpatikus idege a nervus vagus, a X. agyideg vagy bolygóideg, amely keresztül-kasul bolyong bennünk, egyik szervünktől a másikig. Egyfajta belső kommunikációs rendszer, amely összeköti az agyat a gégével, a szívvel, a tüdővel és még számos főbb szervünkkel. Galénosz, az ókori világ egyik legjelentősebb római orvosa már kétezer évvel ezelőtt is kutatta, hogy mire valók az egyes idegek. Rengeteg boncolást végzett haldokló gladiátorokon és élő páviá­nokon meg sertéseken, mígnem felfedezte a bolygóideget. A kísérletei és kutatásai nyomán fakadt érdeklődés végül elvezetett a bolygóideggel kapcsolatos felfedezések és terápiák kidolgozásához.

Fekete Alizt saját érintettsége indította el a természetes stresszoldók és gyógymódok felé. Kiskunfélegyházán született, kertvárosi környezetben. Édesanyja virágoskertje egyfajta gyógynövénykertként is működött, ami korán irányt adott az érdeklődésének. Innen vezetett az útja egy kertészeti iskolába, majd egy hosszabb kitérőre a szépségiparba. Később, természetgyógyászati tanulmányai során fordult ismét a gyógynövények felé, miközben az anatómia iránt is mély érdeklődés alakult ki benne.

– Az idegrendszer különösen vonzott, azon belül az idegrendszerre ható gyógynövények, ugyanis a húszas éveimben pánikbetegéggel kezeltek, vagy legalábbis megpróbáltak, de nem bírtam a szintetikus gyógyszereket – meséli. – A szorongásos zavar mellett több testi tünetem is kialakult, amelyek közül néhány komoly fájdalommal járt, például a colitis ulcerosa, azaz a vastagbél fekélyes gyulladása. Később mindenhol azt kerestem, mi hozhat valódi mentális nyugalmat és javulást az állapotomban. A tananyagokban többször is szó esett a bolygóidegről mint egyfajta „nyugalmi kapcsolóról”, de igazán akkor került reflektorfénybe, amikor a fitoterápia után másodszakként fülakupunktúrás addiktológiát kezdtem tanulni.A vagus ideg egyik ága ugyanis a fülhöz fut – ez az úgynevezett Arnold-ideg –, és a fülakupunktúrás kezelések során is vannak olyan pontok (például a Shenmen), amelyek kapcsolatba hozhatók ezzel az ideggel. Ez indított el abba az irányba, hogy mélyebben utánajárjak, milyen lehetőségek rejlenek még ezen a területen. Így jutottam el a közérzetjavító piercing szúrás képzéshez is.

Aliz – sokakhoz hasonlóan – úgy gondolta, hogy a stressz egyszerűen csak történik velünk, és nincs valódi ráhatásunk sem magára a folyamatra, sem a testünk reakcióira. A képzések azonban rávilágítottak arra, hogy nemcsak befolyásolni tudjuk a válaszreakcióinkat, hanem számos módszer is rendelkezésünkre áll ezek tudatos szabályozására. Részt vett például A hormonrendszer és a stressz kapcsolata című kurzuson is, amely segített mélyebben megérteni a stressz által kiváltott hormonális folyamatokat, valamint azt, hogy a tartós túlterheltség miként hat a vegetatív idegrendszer működésére. 

– A vagus ideg „otthona”, ahonnan kilép, az agytörzs, és a vegetatív idegrendszernek az a része, amely automatikusan, az akaratunktól függetlenül szabályozza a belső szervek működését, például a szívverést, az emésztést, a légzést – magyarázza. – A vegetatív idegrendszeren belül a szimpatikus idegrendszer felel az „üss vagy fuss” állapotért, míg a paraszimpatikus idegrendszer a „pihenj és eméssz” állapotért. És mivel a bolygóideg a testünk egyik paraszimpatikus idege, normál esetben a stresszhelyzet elmúltával ez az ideg teremti meg a lehetőséget a megnyugvásra. Lelassítja a szívritmust, szabályozza a vérnyomást, mélyíti a légzést, beindítja az emésztést. Az idegrendszer kiegyensúlyozott működése mindig lényeges, de különösen akkor fontos, ha a stressz krónikussá válik, és már az életminőséget is rontja. Ilyenkor kiemelt figyelmet érdemes fordítani a vagus ideg megfelelő működésének támogatására. Ez még inkább indokolt lehet, ha valaki szorongással küzd, ingadozó a pulzusa vagy a vérnyomása, emésztési problémákat tapasztal, felszínessé válik a légzése, vagy tartós idegi túlterheltséget él meg. Ugyanígy árulkodó jel lehet az is, ha nehézzé válik a megnyugvás, és az alvás sem pihentető. 

– Saját tevékenységeim közül az aurikuloterápiát, a vagus ideg masszázst és a közérzetjavító piercingek szúrását alkalmazom a bolygóideg működésének átkalibrálására. A programok és kúrák sokszor fito­terápiás ajánlásokat is tartalmaznak, hogy a stresszkezelést konkrét hatóanyagokkal is támogassuk. A vagus masszázst ugyan nemrég kezdtem, azonban máris volt olyan páciensem, aki krónikus fájdalmakkal él, viszont a masszázs után napokig nagyszerűen érezte magát. A fülakupunktúráról, fülakupresszúráról és a közérzetjavító fülpiercingekről már jóval több pozitív visszajelzést kaptam. Kiengedett a mellkasukból az állandó feszültség, lepereg róluk az, amire a terápia előtt még érzékenyen reagáltak, megnövekedett önbizalomról számoltak be, javult az alvásuk, valamint csökkentek a stresszből eredő falási rohamaik.

Aliz szerint fontos azt megértenünk, hogy az idegrendszer reagál, válaszol arra, amit teszünk, és ami ér bennünket, nem pedig vaktában kapcsolgat. A vagus ideg a lassú, lágy, ritmusos ingerekre kezdi el „hegyezni a fülét”. Elsőként a levegővétellel tudjuk aktivitásra késztetni, a lassú, hosszú kilégzéses hasi légzéssel. Orron be körülbelül 4 másodperc alatt, majd orron vagy szájon ki 6-8 másodperc alatt, mindezt úgy 5 percig ismételve. A kényelmes, ráérős séta is bekapcsolja a belső nyugtató rendszerünket. Itt sem a teljesítmény számít, hanem a ritmus. Ugyanezt a paraszimpatikus dominanciát érhetjük el egy kellemes, nyugodt beszélgetéssel, az öleléssel, és akár egy háziállatról való gondoskodással is. 

– Az egyik kedvenc módszerem a hidegterápia, de nem a sokkolóan jeges ingerekre kell gondolni. Már az is elegendő, ha hideg csapvízzel 20–30 másodpercig átöblítjük az arcunkat. A vagus ideget tehát nem mi „kapcsoljuk be”, hanem olyan feltételeket teremtünk, amikben könnyebben aktiválódik. Ezért alkalmazok én is összetett vagusspecifikus terápiákat és kúrákat, ahol a bolygóideg manuális stimulálása mellett a páciensek megtanulják, hogyan teremthetik meg ők maguk a megfelelő körülményeket a paraszimpatikus idegrendszerük kiegyensúlyozott működéséhez.