Raktározzunk D-vitamint!

Amióta rettegünk a napozástól, s az ártalmas UV sugárzás elől az árnyékba húzódunk, új veszélynek tesszük ki magunkat. Ez pedig nem más, mint a D-vitamin hiánya.

Több szakember is arra figyelmeztet, hogy megfosztjuk magunkat a betegségek megelőzését szolgáló D-vitamintól. A legújabb kutatások szerint a D-vitamin véd a fertőzésektől, olyannyira, hogy azért támadnak ősszel a járványok – például az influenza –, mert ekkora már vitaminhiányos állapotba kerül a szervezet.

Még meglepőbb, hogy egyes vizsgálatok szerint a D-vitamin véd bizonyos rákos megbetegedésektől, így megelőzhető például a mell- vagy a prosztatarák. Ahol keveset süt a nap, ott magasabb a vastagbélrákos esetek aránya is.

Becslések szerint az északi féltekén élők fele a téli hónapokban vitaminhiányban szenved, ezért fogékonyabb különféle kórokra és hajlamos a csontritkulásra. Főként az időseket viselheti meg a hiányállapot, ezért számukra – a csecsemőkhöz hasonlóan – a vitamin pótlásáról kell gondoskodni. Nehezíti a helyzetet, hogy még az orvosok is vitatkoznak azon, pontosan mennyi is az ajánlott napi mennyiség.

A zsírban oldódó D-vitamin előanyagát tartalmazza a máj, a tojás, a halolaj, a tengeri hal. Ezekből azonban keveset fogyasztunk, s ahhoz, hogy a szervezet kellő mennyiségű D-vitamint állíthasson elő, a bőrünket érő napfényre is szükség van. A D3 vitaminnak nevezett anyag az UVB sugárzás hatására keletkezik, ezért akkor, ha magas faktorszámú fényvédő krémekkel védjük a bőrünket, egyúttal meggátoljuk e vitamin szintézisét. A barnább bőrűek ráadásul kevésbé tudják hasznosítani az áldásos sugarakat, így kevesebb vitamin képződik a szervezetükben.