Akiknek tilos a fogyókúra!

Az óvodákban, iskolákban egyre több a túlsúlyos gyerek, s erre sosem az étel megvonása, hanem leginkább a megelőzés ad megoldást. Lényegében hároméves korig alakulnak ki a gyermek táplálkozási szokásai, hogy mit, mikor, mennyit és miért eszik vagy iszik. Ebben az időszakban lehet a szülő leginkább hatással gyermeke felnőttkori étrendjére, s ami a legfontosabb, a testtömegére is. A Magyar Gyermekorvosok Társasága „Kisbögre és Tudomány” néven átfogó felvilágosító programjával segít a szülőknek.

A szoptatás végén, majd a bűvös egyéves kor elértével sok szülő fellélegzik: végre nem kell már kétfelé főznie, a kisgyermek eheti a család kosztját! De a gyerek nem apró felnőtt, nem kaphatja ugyanazt a menüt, amely rendszerint sok zsírt, koleszterint, cukrot és sót, ugyanakkor a kicsik szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen vasból túl keveset tartalmaz. Célszerű hát, hogy a szülők már a gyermek születése előtt bírálják felül saját étkezési szokásaikat, s alakítsák ki úgy az étrendjüket, hogy az majd a gyermekük számára is ideális legyen.

A három évnél fiatalabb gyermek emésztőrendszere még nem készült fel a nehezen emészthető, zsíros, túl sok fehérjét tartalmazó fogásokra. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, növényi olajok, sovány húsok és tejtermékek, halak mellett a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazó, tejalapú gyerekitalok alkothatják a kicsik étrendjét. A szárazhüvelyesek, olajos magvak adásával várjunk addig, míg a gyermek önállóan, félrenyelés nélkül képes enni, és emésztőrendszere jól megbirkózik a bab- és lencsefélék nagyobb élelmirost-tartalmával.

A finomított cukrot tartalmazó üdítők, italok, édességek a fogaknak is erősen ártanak. Desszertnek inkább gyümölcsöt vagy gyümölcsturmixot adjunk, így egyben a vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok pótlásáról is gondoskodunk.
Ne hagyjuk, hogy gyermekünk az evést pótcselekvésként végezze, így sose ültessük a tévé elé evés közben (sem). Ez a mozgáshiány miatt is sok gonddal járhat, közte a nemkívánatos túlsúllyal is. Menjünk gyakran sétálni, játszótérre, kirándulni a gyermek korától és fizikai képességeitől függően. Így megszokják, hogy a rendszeres mozgás nem szenvedés, hanem létszükséglet. A kisgyermeknek mindenféle táplálékból megfelelő mennyiségre van igénye, s ha a kívánt arányok felborulnak, akkor növekedhet a kelleténél nagyobbra a testsúlya. A ducibbaknál tehát perdöntő a helyes étrend és a sok mozgás, ám a fogyókúra szóba sem jöhet!