Top 100 tipp a fogyáshoz (2.)

Mivel biztassam magam, amikor fel akarom adni a diétát? Kellene egy jó kis mantra!

35. A hizlaló ételekből az adag: a nagyon kevés. A fogyasztó ételekből minél több, annál jobb.

36. Legyőzöm a sóvárgást. 10 perc alatt elmúlik, ha elterelem a figyelmemet.

37. Hosszú életet szeretnék, látni szeretném az unokáimat, ezért képes vagyok lemondani az édességekről.

38. Haladok, sokat teszek magamért, és nap mint nap látom az eredményt.

39. Kövérnek lenni sokkal stresszesebb, mint meghozni a döntést: abbahagyom az evést.

Egészségesen táplálkozom, mégis túlsúlyos vagyok. Hol hibázom?

40. Sok egészségesen táplálkozó ember csak napközben diétázik, éjszaka és hétvégén meg jól elengedi magát.

41. Ne csipegessen állandóan. Észre sem veszi, pedig a biokeksz is sok energiát tartalmaz, pillanatok alatt eltüntethet 5-600 kalóriát is.

42. Kedveli az olajos magvakat? Ezek valóban egészségesek, de nagyon gazdagok energiában, néhány szemnél többet ne fogyasszon belőlük.

43. A tízóraira elfogyasztott péksütemények hatalmas kalóriabombák.

44. Felejtse el a korlátlanul fogyaszthat kifejezést, és azokat a helyeket, ahol ez van kiírva.

45.  Tésztaimádó? Akkor tudnia kell, hogy a tészta egészséges adagja egy kistányérnyi. 

46. Ha nassolni szeretne, válasszon alacsony kalóriájú joghurtot, esetleg pudingot.

Hogyan jutok alacsony kalóriatartalmú ételekhez, ha nem akarok főzőcskézni?

47. Az édességeket alacsony zsírtartalmú tejből, joghurtból készítse.

48. Válassza a gyorséttermi kínálatból a salátákat öntet nélkül, otthon egyen almát, répát vagy bébirépát.

49. Készítsen teljes kiőrlésű kenyérből szendvicset könnyű sonkával, sovány sajttal, és fogyasszon hozzá 1,5 százalékos tejet.

50. Vegyen a szupermarketben grillcsirkét, és kész salátakeveréket. Persze a csirke bőre tabu.

51. Az egészséges előétel a salátával kezdődik és végződik. 

52. Egy gyors tükörtojás igazán nem a gasztronómia csúcsa, de teflonban, olaj nélkül, kellemes vacsora lehet, vegyen hozzá konzervspárgát, kicsit melegítse meg. Ha a koleszterinszintje normális, nyugodtan egyen tojást.

53. Tegyen be a mikróba zöldségkeveréket, szórjon rá egy kiskanál parmezánt és 2 teáskanál  aprított diót.

54. Vásároljon konzerv halsalátát vagy csak halat saját levében, adja hozzá az előre csomagolt salátához.

55. Mindig tartson otthon csomagolt, teljes kiőrlésű kenyeret (vollkorn –  német típusút)  pulykasonkát, csökkentett zsírtartalmú túrót és sajtot, valamint mustárt, joghurtot.

56. A konzerv zöldségkeverékből pillanatok alatt levest készíthet.

57. A zabpehely, a gyümölcs és a csökkentett zsírtartalmú tej vagy joghurt mindig kiváló étel.
 
58. Próbálja ki a vega szendvicseket a bioboltban.

59. Készítsen házilag gyümölcssalátát a kedvenc könnyű joghurtjával.

Mit tanácsolnak az ünnepi extra kilók elkerülésére?

60. Soha ne mondja azt, hogy a szabadság alatt mindent lehet.

61. Fontos: mindig egyen egy keveset, mielőtt rokonlátogatásra mennek. Egy főtt tojás, egy alma, egy tele pohár víz nagy segítség lehet a mérték megtartásában.

62. A buliban soha ne a büféasztal mellett ácsorogjon.

63. A svédasztalon a salátákat és a sülteket keresse, a tányér felén mindig zöldség legyen. Salátákból többször is ehet, de kerülje a magas kalóriatartalmú falatokat.

64. A szabadság alatt is hordjon szűk farmert, olyan ruhákat, amilyeneket nem szeretne kihízni.

65. Ha túl sok étel marad egy családi ünnep után, vigyen belőle a szomszédoknak vagy a munkahelyére.

66. Járja körbe háromszor a bevásárlóközpontot, mielőtt elkezd vásárolni.

67. Szánjon napi fél órát tornára.

68. Táncoljon bátran, ha nem látja senki. Akár főzés közben is.

Bottyán-Lengyel Gabriella

A cikksorozat harmadik, befejező részét január 14-től olvashatja.

További érdekes cikkeket pedig a Diéta & Fitnesz aktuális számában talál.