Tisztítókúra: a legjobb barát öregedés ellen 2.

A máj méregtelenítő funkciójának fokozása
A legokosabb stratégia a megelőzés, ha eleve kíméljük a májunkat, vagyis például nem fogyasztunk rendszeresen és nagyobb mennyiségben alkoholt, valamint a zsírban, finomított szénhidrátokban gazdag és erősen fűszerezett élelmiszerek mennyiségét is csökkentjük. A koffein, a nikotin, a tartósított élelmiszerek, valamint a gyógyszerek is megterhelik a májat. A májerősítő gyógynövények közül jó néhány az epetermelésre is serkentőleg hat, így az emésztést is képes pozitívan befolyásolni. A gyógynövények mellett a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek is kiválóan segítik a máj méregtelenítő funkcióját.

Veseműködés-serkentők
Ahhoz, hogy vesénk alaposan átmosódjon, kellő mennyiségű folyadékot kell fogyasztanunk. Ezen elsősorban vizet, ásványvizet kell érteni, de jó hatásúak a gyógyteák, a zöldség- és gyümölcslevek is. Mindig igyunk reggel éhgyomorra vizet és lassan kortyoljuk el. A víz külsőleg, belsőleg egyaránt kiváló gyógyhatású, ezért a méregtelenítőkúrák szerves részét képezi.

Zeller: illóolajai révén fokozza a vizeletképzést és -kiürítést, sőt ennek következtében a húgysav is nagyobb mennyiségben távozik, csökkentve ezáltal a köszvényes panaszokat.

Csalán: a zellerhez hasonló hatású.

Spárga: vizelet- és enyhe hashajtó, azt azonban nem árt tudni, hogy magas purintartalma miatt köszvényes betegeknek nem ajánlott a fogyasztása.

Articsóka: a levélrészében található cinarin és cinaropikrin hatására fokozódik a vizeletkiválasztás, de emellett az egyébként vizelethajtáskor oly gyakori káliumürítés csekély marad.

Koffein: kávé és tea fogyasztása után gyakran tapasztalható a vizeletürítés gyakorisága.

A kúra folyamata
A kúrák időtartamát, mikéntjét illetően számos nézet létezik, nincs egységes vélemény, nagyban függ az egyén tűrőképességétől is. Vannak, akik a nagyon drasztikus megoldásokat tartják helyesnek, mások engedékenyebbek. Van, aki rászánja a pénzt, és elmegy egy közösségbe, szakszerű vezetés mellett böjtölni. Van, akinek meg sem kottyan munka mellett végigvinni egy tisztítókúrát.

Amit muszáj száműzni
Az étrendből száműzni kell az alkoholokat, a koffeint, a szénsavas italokat, a cukrokat, az édességeket, a húsokat, a tejtermékeket, a feldolgozott, tartósított, valamint a gyorséttermi ételeket. Rosszul hangzik, de azért még elég sok minden maradt.

Méregtelenítés után
Ha már ennyi energiát fektettünk az egészségünkbe, akkor ne tegyük tönkre egy hét alatt az elért eredményt. Igyekezzünk a betegségek kialakulását helyes életvitellel megakadályozni, ne csak akkor essünk gondolkodóba, ha már baj van:
– táplálkozzunk változatosan, hisz minél többféle ételt fogyasztunk, annál többféle tápanyaghoz juthatunk hozzá;
– együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, amennyit csak lehet, nyersen;
– a só mennyiségét korlátozzuk, próbáljuk meg egyéb fűszerekkel ízletessé varázsolni az ételt;
– zsiradékból keveset használjunk, abból is nagyrészt növényi eredetűt;
– a nassolást, az édességevést minimalizáljuk, használjuk ki a gyümölcsszezon előnyeit;
– tejből igyunk meg napi fél litert vagy együnk meg ennek megfelelő mennyiségű tejterméket, ezek között is az alacsonyabb zsírtartalmúakat válasszuk;
– a naponta fogyasztott pékáruk lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből készüljenek;
– egy nap legalább másfél-két liter folyadékot igyunk, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet;
– inkább többször (4-5 alkalommal) étkezzünk egy nap, kisebb mennyiségben;
– a helyes táplálkozást egészítse ki rendszeres testmozgás (séta, futás, úszás stb.);
– mellőzzük a dohányzást és a tömény alkoholok fogyasztását.

Ha a fent felsorolt elvek szerint élünk, már elmondhatjuk magunkról, hogy sokat teszünk egészségünk megóvásáért. Ennek ellenére egy tavasszal beiktatott méregtelenítési kúra hasznos lehet, mi több, a hosszú élet és a fiatalság záloga, ha minél többet pihenhet az emésztőrendszerünk.

Forrás: Diéta és Fitnesz

A tisztítókúrához tartozó mintaétrendeket a Diéta és Fitnesz magazin áprilisi számában találja meg!