Készül már a télre?

Torokmesterek
A meghűlés, a megfázás, a nátha a téli hónapokban sokakat utolér. Ám, ha már ősszel bevezetjük a rendszeres teafogyasztást, a felső légúti panaszok elkerülhetőek. Gyógyszertárból, drogériából szerezzünk be kamilla-, hársfa- és borsmentateát. E három növény keveréke remek torokőr. A kamilla csökkenti a gyulladást, a hársfa „beolajozza” a torkot, a borsmenta pikáns ízt kölcsönöz a teának. Mézből a jó minőségű akácmézet, a köhögéscsillapító hársmézet vagy az alacsony savtartalmú repcemézet vegyük, mely a gyomorsavtúltengésen is segít.

Emeljük a dózist
Még ha nem vagyunk is rajongói a gyógyszereknek vagy a táplálékkiegészítőknek, azért az immunrendszerünk erősítése érdekében érdemes feltöltenünk vitamin- és leginkább C-vitamin raktárunkat a télre. Végezhetünk emelt C-vitamin-tartalmú tabletta- vagy pezsgőtabletta-kúrát, de a kivi, a citrom és a hideg vízbe áztatott csipkebogyó levéből főzött tea és a savanyított káposzta is magas C-vitamin-tartalommal bír.

Befőttek, sorakozó!
Milyen jó, hogy nyáron előrelátóak voltunk befőtt- és dzsemügyben. Eltettük a ribizlit, a meggyet, a kamrában több üveg házilag passzírozott paradicsomlé is sorakozik a polcon. Itt az idő, hogy számba vegyük, mennyi kincsünk van, amit majd a téli szezonban felhasználhatunk. Nincs is jobb annál, mint amikor egy zimankós téli hétvégén a nyári ízek visszaköltöznek a konyhába.

Hidratált arcbőr
A rosszabb időjárás beköszöntével az arc bőrének víz- és zsiradéktartalma csökken. Ősszel, de főként télen a bőr kiszárad, felszínét a kinti hideg és a benti meleg folyamatosan próbára teszi. A hideg miatt kevésbé érezzük fontosnak a folyadékpótlást, mely tovább fokozza a bőr vízhiányát és szárazságát. Ezt megelőzendő, már ősztől kezdve válasszunk egy kicsit zsírosabb arckémet, kozmetikusunknál pedig kérjünk hidratáló arcpakolást.

Száraz tincsek
Ősszel a haj is veszít rugalmasságából, fényéből, tartásából. A sapka által okozott mechanikai inger révén még elektromossággal is feltöltődik, így csak azt vesszük észre, hogy egyszerűen égnek áll. Ennek elkerülésére használjunk tápláló balzsamokat, és a fejünket törülközőbe csavarva hagyjuk hatni a tápanyagokat a hajon. Kerüljük a túl gyakori hajmosást.

Szaunázzunk
Akár a hagyományos, akár az infraszaunát kedveli, ősztől kezdve vonuljon be a meleg kabinba hetente legalább egyszer. A forró levegő felmelegíti a testet, a fokozott izzadás révén a nyirokkeringéssel könnyebben távoznak a salakanyagok. Rendszeres testedzés mellett a szauna is segít gyorsítani a fogyást, emellett érregenerálásra és immunerősítésre is alkalmas passzív program.

Paraffinos kezelés
A kézfej testünk azon területe, mely a téli nagy hideget a leginkább megsínyli. Kiszárad, kirepedezik. Helyenként dörzspapírszerű textúrája nem kellemes látvány, legszívesebben zsebre dugott kézzel járkálnánk egész nap. Ám a kiszáradt felhámrétegen keresztül a krém már nem tud felszívódni, így egy finom szemcsés radírral dörzsöljük át a kezeket esténként, majd ezt követően krémezzünk. A manikűrősnél már a tél beállta előtt érdemes kipróbálni a paraffinos, meleg kézfürdőt, mely az elasztin és kollagén hatóanyagokkal hidratálja, puhítja a bőrt.

Szoknyát elő
A szoknyákat nem kell kiüldözni ősz­re-télre a szekrényből. Elő a harisnyákkal és a kord- vagy szövetszoknyákkal. Persze a legnagyobb télben, amikor majd a mínuszok döngetnek, csak óvatosan!

Szervizbe a sportszert is
Biztos volt már úgy, hogy a sportszerek bepakolása közben eszméltünk rá, hogy bizony rájuk fért volna egy kis karbantartás. A sípálya melletti szervizben pedig meglehetősen drága a léc élezése, vakszolása, így jobb, ha idejében kapcsolunk, és még itthon ősszel előkészülünk. Sokat segíthetünk az állapotmegóvásban, ha a szezon végén minden felszerelést szárazra törlünk. Ez leginkább az élnél fontos, hiszen az rozsdásodhat.

Megvan minden?
A tavalyi kilyukadt snowboardkesztyű helyett beszereztünk már újat? A gyerek csak nő, nő, de vajon a síoverallja jó lesz-e még idén is? Ezekre a kérdésekre még a téli vakációzás előtt keressük meg a választ. Nézzük át, hogy méretben minden megfelelő-e. Jó lenne, ha tavaly óta annyit fogytunk volna, hogy egy kisebb szerelés „beújítására” lenne szükség.

Úszószemüveget fel!
Eljött a beltéri sportok ideje. Fallabda, tenisz, teremfoci, fitnesz és úszás. Az utóbbiba belekezdeni egy hétköznap ködös reggelen kis unszolást igényel, de az egész testet átmozgató sport jótékony, frissítő hatását már néhány alkalom után érezni fogjuk. Tónusban maradnak az izmok, miközben a mozgás monotóniája ellazít mentálisan és fizikailag is. Ha eddig nem úsztunk rendszeresen, kezdjük először 600-1000 méterrel, majd emeljük a távot.

Ki a szabadba
A nyár elmúltával sem kell a lakásban kuksolni a gyerekekkel. Hétvégén felöltöztethetjük a családot, és szabadtéri programot szervezhetünk. Mindegy, hogy a közeli parkban vagy a hegyoldalban sétálunk, lényeg, hogy a levegőn legyünk.

Cserebere
Van, aki élvezi, s van, aki a háta közepére kívánja a szezonvégi szekrényrendezést. Pedig nem árt tisztán látni, mi az, amit eltehetünk a nyár elmúltával, mi az, amit likvidálni kell az őszi-téli toalettből, és mi az, aminek létezéséről teljesen elfeledkeztünk. Az el- és kipakolás során azt is látjuk majd, mely ruhadarabjainkat frissíthetjük fel egy-egy új kiegészítővel: harisnyával, lánccal, kendővel.

Irány a gumis!
Mielőtt leszakadna a hó, felfagyna az úttest, keressük fel az autószervizt egy gumicserére. Számos közúti baleset hátterében a nem az évszaknak megfelelő gumiabroncs áll. Nem árt előjegyeztetni magunkat a gumicserére.

Szállásfoglalás
Szeretnénk, hogy az év végi síelés egybeessen a szilveszteri mulatsággal? Akkor még idejekorán kezdjünk szállás után nézni, mert ez az időszak számít a legkeresettebb periódusnak a síszezonban.

Kutyavédelem
A zord idő beálltával még a bundás kutyapajtik is fáznak. Így, ha egy-egy kóbor kutyát látunk a lakóhelyünk közelében, gondoljunk arra, hogy szegények éhesek, fáznak, és néha jólesne nekik egy kis melegedő. Ha megtehetjük, időnként engedjük be őket a lépcsőházba vagy tegyünk ki ételt nekik. Rettentő hálásak lesznek.

Az otthon melege
Pislákoló gyertyák, illóolajok, meleg takaró, egy jó könyv vagy film. Ahogy a természet is egyre inkább beburkolódzik, úgy nekünk is jólesik ilyenkor a lazítás. Az év végéhez közeledve egyre fáradtabbak leszünk, adjunk magunknak időről időre nyugodt pillanatokat, hogy pihentebben készülhessünk a leghidegebb téli hónapokra.

Felkészültünk?
No, nem csak a téli szezonra, hanem annak aktív programjaira is? Volt már arra példa, hogy rögtön az első siklás során bokatörés, ficam következett be. Ezt elkerülendő, célirányos gimnasztikával már hetekkel, hónapokkal a téli sportszezon előtt készítsük elő az ízületeket, izmokat a korcsolyához, a síhez, hiszen a hétköznapokon ritkán fordul elő, hogy egy hirtelen testsúlyáthelyezést követően csak az egyik lábbal kell megtartania egyensúlyát.

Forrás: Diéta és Fitnesz