Tegyen a rák ellen!

A rákos megbetegedések ellen hétköznapi módszerek is segítségünkre lehetnek a megelőzésben. Tudományos eredmények bizonyítják, hogy aki rendszeresen végez testmozgást – futás, úszás, torna –, kevésbé van kitéve a daganatos kórnak. A mozgás már önmagában is jó orvosság. A sport csökkenti a testzsírmennyiséget: ez – többek között – azért is fontos, mert a zsírszövetek ösztrogént termelnek, ami hozzájárulhat a mellrák kialakulásához. A fizikai aktivitás a végbélrák veszélyét is csaknem negyven százalékkal csökkenti.

A szervezetnek szüksége van rostokra. Kutatások bizonyítják, hogy a daganat azoknál fordul elő a legkevésbé, akik bőségesen fogyasztanak gyümölcsöt, és zöldséget. Ezek ugyanis olyan antioxidánsokat, ásványi anyagokat, hasznos vitaminokat rejtenek, amelyekre a sejteknek feltétlenül szükségük van.

A száj- és májrák elsődleges okozója az alkohol! Ezért nem ajánlatos minden nap fogyasztani belőle, főleg nem több pohárral. Azoknál a nőknél, akik naponta több mint két pohár szeszes italt is elfogyasztanak, harminc százalékkal megnövekszik a mellrák veszélye.

Az egyik legveszélyesebb rákkeltő szokás a cigarettázás. Rossz hír azoknak, akik nem dohányoznak, de sok dohányzó ismerősük van: a passzív dohányosok hasonlóképpen ki vannak téve a tüdőráknak.

Itt a nyár, a tikkasztó hőség! Az ember amúgy is kívánja a lédús, könnyű ételeket, úgy hogy jó hír: a kevés kalóriatartalmú, ám annál ízletesebb ételek is akadályozzák a daganatok kialakulását. Ilyen étel az olaszok nagy kedvence, a bruschetta is. A bruschetta paradicsomból és fűszerekből készült püré, amelyet piritósra kenve fogyasztanak. A paradicsomos ételek mind nagyon egészségesek, legfőképpen a gyomor- és a tüdődaganat kockázatát képesek csökkenteni. A melanoma- és más daganatsejtek burjánzása ellen a pikáns sárga curry adhat biztonságot. Egy, még mindig kevéssé kedvelt zöldség, a brokkoli is jól szolgál a gyomor-, a mell- és a bőrrák ellen – ha másért nem is, ezért érdemes néha lenyelnünk belőle egy-két kisebb darabot. A spenót levelei luteint, A-vitamint és folátot tartalmaznak: eek az anyagok segítenek elkerülni a vastagbél- és a petefészekrákot.

A káros napsugarak, a nem megfelelő napozás, az elővigyázatlanság bőrrákot okozhat, súlyosan öregíti a bőrt (egyébként a cigaretta is!). A drogériákban és patikákban bőrtónusunkhoz megfelelő készítményeket lehet vásárolni, amelyek megvédik a bőrtünket a leégéstől.

Rettegett női betegség a méhnyakrák. De már ez ellen is van megoldás: a HPV-oltás, amit 11-26 év közötti korban célszerű beadatni a háziorvossal, de a 26 év fölötti nők is megkaphatják.

Az orvostudomány ma már jóval felkészültebb a daganatos betegségek ellen. Közülünk viszont még mindig kevesen hiszik el, hogy a rák megelőzhető, s így nem is tesznek ellene semmit. Akik viszont elébe mennek a betegségeknek, ehát rendszeresen edzenek, egészségesen táplálkoznak, mentesek a káros szenvedélyektől, jócskán csökkentik a betegség kockázatát. Érdemes tehát tanácsot kérni a háziorvosoktól és betartani az egészséges életmód szabályait!