Napozók tízparancsolata

1. Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 10 és 16 óra között – azaz ebben az időszakban lehetőleg ne napozzunk!

2. Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az időtartamot alkalmanként 5-10 perccel emelhetjük.

3. Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb), az UV-A és UV-B ellen egyaránt védő krémet, akár télen is.

4. A bekenést rendszeresen (kétóránként, továbbá minden fürdőzés után) ismételjük meg.

5. A napfény elleni védekezésre még felhős, ködös időben is gondolni kell, mivel az UV-sugárzás jelentős része ilyenkor is eléri bőrünket. Nagy kiterjedésű víz, homok, hó- vagy jégfelszín fokozott veszélyt jelent.

6. Ne csak erős napon, hanem árnyékban is használjunk a leégéstől védő öltözetet, ellenzős sapkát és napszemüveget.

7. Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni.

8. Fontos gyakran ellenőrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást azonnal meg kell mutatni az orvosnak.

9. Vízháztartásunk egyensúlyban tartása érdekében napközben fogyasszunk sok folyadékot.

10. Ne feledkezzünk meg a napozás utáni bőrvédelemről sem! Keresse azokat a speciális készítményeket, amelyek enyhíthetik az égéseket, de e nélkül is tanácsos bőrnyugtató krémekkel kényeztetni magunkat.