Ha ritkul a hajkorona

Egy hajtüszőből 20-25 hajszál fejlődik ki, egy hajszál úgy hat évig elélhet, nagyjából 120 évre garantált a hajzatunk. Szervezetünk azonban fokozatosan leépül, az érrendszer állapota romlik, ezért is következik be a szomorú tény: 50-70 éves korra a fiatalkori hajsűrűség ötöde elvész. Erős hajhullás esetén azonnal forduljunk orvoshoz, hogy kideríthessék, milyen góc, gyulladás, esetleg hormonális gond állhat a háttérben.

A hormonműködés változása az egyik legfőbb eredője, hogy a nők elveszítik a hajukat. Az okok között a fogamzásgátló tabletta, a terhesség, a menopauza és a pajzsmirigyhormonok működési zavarai keresendők. A szülés utáni hajhullás természetes, bár ijesztő jelenség, de amint visszaáll a hormonális egyensúly, a haj újra növekedni kezd. A radikális fogyókúrák során az A-vitamin és a nyomelemek, illetve általában a B-vitamin és a vas hiánya miatt szenved a haj. Az egészségtelen, túl sok káros zsírt tartalmazó étrend következtében a koleszterinlerakódások szűkítik az ereket, így sokkal kevesebb oxigén és tápanyag jut el a hajhagymákhoz. A hajhullás sokszor a súlyos stressz – családtag halála, műtét, válás, munkahely elvesztése – következménye is lehet.

Mit tehetünk?

- Emeljük meg a bevitt B-vitamin, biotin, folsav, vas, cink mennyiségét. E fontos anyagokban különösen gazdagok a leveles zöldségek (mint a spenót), a narancs, rizs, bab, borsó, sárgarépa, karfiol, szójabab, búzakorpa, dió, tojás, köles. Igazi csodaszer az aszalt sárgabarack: nem olcsó, de napi 5-6 szem igen jótékony hatású.

- A vas oxigénnel látja el a vért, így a fejbőrt és a hajhagymákat is. Legjobb vasforrások: spárga, aszalt gyümölcsök, tojássárgája, hüvelyesek, vörös húsok, sötét levelű zöldségek, teljes kiőrlésű gabona.

- A cink serkenti a haj növekedését, új hajsejtek képződését. Megóvja a hajhagymákat a gyulladásoktól, segít a fejbőr egészségének megőrzésében. Különösen sok cinket tartalmaz a hús, tojás, sajt, lencse, zabpehely.

- Az ómega 3 zsírsav megakadályozza a kiszáradást, biztosítja a nedvességet. Fogyasszunk szardíniát, diót.

- Együnk több fehérjét: építi a keratint, a haj legkülső rétegét.

- Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelére is.

- Illóolajokkal is sokat segíthetünk a haj állapotán. A kamilla és a levendula táplálják a bőrt, segítik a haj növekedését.