Óvja egészségét, akár Budapesten él, akár vidéken

Az időjárás változékonyságát nem szabad alábecsülni, mert nagyon könnyen megfázhatunk. Az egészség törékeny, és számos külső és belső tényező befolyásolja. Mostanában például az immunitás erősítésére népszerű a hideg vagy jeges vízben való fürdés. Ma néhány egyszerű tippel szolgálunk, hogyan őrizheti meg, vagy akár javíthatja egészségét.

Megfelelő folyadékbevitel

A megfelelő folyadékbevitel kétségtelenül a hidratálás kulcsa. A hidratálás fontos a rugalmas és fiatalos bőr megőrzésének érdekében is. Ha elegendő vizet iszik, az segíthet a fogyásban. A víz a test minden szerve számára fontos, és a kiválasztás révén segíti a szervezet tisztítását is. Az agy nagyrészt folyadékból áll, ezért a víz segíti az összpontosítást, a gondolkodást és a koncentrációt is. Ásványvizek bő választékát találja a Lidl üzletek polcain. Figyelje a Lidl újságok, Lidl katalógusok és Lidl akciós újságok hasábjait és vásároljon ásványvizet kedvezményes áron.

Elegendő alvás

Az elegendő alvást a modern időkben gyakran alábecsülik és elhanyagolják. Az ajánlott 8 óra alvás a segíthet az általános regenerációban, különösen a fizikai aktivitás után, erősíti az immunrendszert, javítja a memóriát, csökkenti a stresszt és a feszültséget, növeli a termelékenységet. Próbálja meg a következő napokban prioritásként kezelni az elegendő alvást, legalább az ajánlott 8 órát, és meglátja, milyen változás fog végigmenni szervezetén.

Egészséges táplálkozás

Egy másik jól ismert, de sokak által elhanyagolt tanács - elsősorban az étrendből kell elegendő tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot bevinnie. Nem kell semmilyen módon korlátozni magunkat, a legegészségesebb megközelítés az egyensúly, kényeztesse magát egészséges mennyiségekkel, és főleg ne feledkezzen meg a kellő mennyiségű gyümölcsről és zöldségről, ha éppen nem jut friss gyümölcshöz és zöldséghez, a fagyasztott változatokban is nagy mennyiségű vitamin és tápanyag található. Ha rendelkezik saját kerttel ez nem lesz probléma, de napjainkban már Magyarország nagyvárosaiban, köztük Budapesten is rengeteg fajta friss zöldséget és gyümölcsöt talál a közeli áruházláncok polcain is. Az Aldi üzletek és Aldi Budapest akciós újságok kínálatában is számos zöldség és gyümölcs található kedvező áron.

Az orvosok azt javasolják, hogy fogyasszunk változatos étrendet, kalóriánk nagy részét összetett szénhidrátok tegyék ki, különösen a teljes kiőrlésű gabonafajták, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök. De az is fontos, hogy mértékkel étkezzünk. Ha rendszeresen több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit szervezetünk el tud égetni, az elhízáshoz vezet. Az elhízás viszont túlságosan megterheli a szívet, legyengíti a szervezetet, és az embert fogékonyabbá teszi a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a reumás ízületi gyulladásra és sok más betegségre.

Kerülje a dohányzást

Valószínűleg minden oldalról és minden orvostól hallotta már ezt. A dohányzásnak azonban valóban számtalan negatív hatása van az egész szervezetre és a test minden szervére. A dohányzás többek közt tüdőrákot okozhat, megnöveli a szívbetegségek, a szívroham, a tüdőbetegségek kockázatát, köhögést, légszomjat, asztmát okozhat. A dohányzás káros a fogakra is, sárga fogakat idéz elő és fokozott fogszuvasodást okozhat. A dohányzás egy rossz szokás, amelyet fel kell hagyni, mielőtt súlyos egészségügyi problémákat okozna.

Alkohol csak alkalmanként

Az alkohol egy másik rossz szokás, amely negatív hatással lehet az egész emberi szervezetre. Ésszerű mennyiségben és ritkán azonban nem árt Önnek. A hosszú távú fokozott fogyasztás magas vérnyomást, szívbetegségeket, májbetegségeket és emésztési problémákat okozhat.

Mozgás és relaxáció

Az elegendő mozgás nem csak az egészséges testsúly megőrzése szempontjából fontos, hanem a fizikai aktivitás örömhormonokat is felszabadít a szervezetünkben, amelyek segíthetnek például a hangulatjavításban. Ugyanilyen fontos azonban az elegendő pihenés, ha például egy megerőltető fizikai tevékenység után nem pihen eleget, az negatívan hathat a szervezetére. A regeneráció során az izmok növekednek és megújulnak. A relaxáció nem csak a fizikai, hanem a szellemi tevékenység után is fontos. Ha megterhelő munkája van, fontos, hogy utána ki tudjon kapcsolódni és meg tudjon pihenni.

És az egyik legfontosabb tényező a pozitív gondolkodás. Gondolkodjon pozitívan, és figyelje meg életkora előnyeit. Tud járni? Tud dolgozni? Körülveszi szerető családja?… Élvezze tehát ezeket az előnyöket és higgye el, szervezete is pozitívan fog reagálni rá.