Fárasztó munkahelyek

Az alváskutatók szerint ezen nincs mit csodálkozni, hiszen a körülmények nem kedveznek a bioritmusunknak.

A legnagyobb probléma a természetes fény hiánya, amely kizökkenti ritmusából a test belső óráját. Egy verőfényes nap ugyanis körülbelül százezer luxszal (a fényerősség mértékegysége) ajándékozza meg a testet, de még borús időben is jut legalább tízezer lux. Az irodák kémyelme azonban meg sem közelíti ezeket az értékeket. Még a legjobban megvilágított munkahely is legfeljebb négyszáz luxot garantál.

A levertség, a nappali álmosság, az éjszakai álmatlanság ellen tanácsos minél többet a szabadban tartózkodni. Egy kiadós séta ebédidőben – akár még esőben is – csodákra képes.

Az álmosságot megfelelő táplálkozással is el lehet űzni.. A friss gyümölcsök, joghurtok, saláták pótolják az elhasznált energiát, miközben nem okoznak teltségérzetet.

Érdemes hát tenni a munkakedvet bénító gyengeség ellen, hiszen aki állandóan fáradtnak érzi magát a munkahelyén, előbb-utóbb otthon is mind inkább kedvetlen, levert lesz.