Szülés után néhány héttel bikini?

A sztárok és szupermodellek hatása megkérdőjelezhetetlen, hiszen a médiában mindenhol azt látni, hogy ők néhány héttel a szülés után már falatnyi bikinikben mosolyognak ránk, azt üzenve: ez számunkra is lehetséges, sőt elvárás is.

Ilyen drasztikus változásnak azonban nem szabadna kitenni a szervezetet. A német Minőség és Hatékonyság az Egészségmegőrzésben Intézet tanulmánya is erre világít rá, melyet a napokban publikáltak a Informed Health Online oldalon. Továbbá figyelmeztet arra is, hogy a korai súlyvesztés negatív hatásokkal járhat a babák szoptatására nézve.

A várandósság alatti súlygyarapodás nem csupán normális, de szükséges is, hiszen az anya testéből táplálkozik a növekvő magzat. Ráadásul több folyadékot kell felvennie a szervezetnek, hogy támogassa a megnövekedett keringést, melyre a méhlepénynek és a babának van szüksége. Ennek a plusz súlynak a nagy része már a szülés után eltűnik, hiszen a baba etetése és ellátása a nap 24 órájában rengeteg energiát felemészt. Az is igaz azonban, hogy a nők felénél a többletsúly nem tűnik el ilyen egyszerűen. Fontos tudni, hogy a várandósság alatt kialakuló elhízás és kóros elhízás hosszú távú súlyproblémákat okozhat, ha a szülés után 6-12 hónappal még mindig nem normalizálódott a testtömeg.

A szülés utáni súlyproblémák elkerüléséhez már a várandósság ideje alatt ügyelni kell a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra. Téves az az elképzelés, miszerint a kismamának kettő helyett is ennie kell, s hogy nem szükséges ügyelnie a testsúlyára, főként ha korábban is elhízott vagy elhízásra hajlamos típus volt.

Ezzel szemben állva az az elképzelés is téves, melyet a magazinok sugallnak, miszerint néhány héttel a baba megérkezése után elérhető az „álomalak”. Ezek a diéták a legtöbbször kudarcba fulladnak, ami nem meglepő, hiszen a szülés után 3-6 hónap az az idő, mely alatt a test képes visszanyerni eredeti formáját.

A mozgás kiemelten fontos a többlet súllyal rendelkezőknél, azonban a szülés utáni túlzásba vitt sportolás határozottan káros. Ehelyett a kiegyensúlyozott étrend – némi mozgással, vagy anélkül is akár – lehet a legjobb megoldás. A kutatás bebizonyította, hogy a megerőltető mozgás nem vezet többlet súlycsökkenéshez, tehát nem kell a kismamáknak lelkiismeretfurdalást érezniük, ha a szülés utáni időkben lazítanak a saját elvárásaikon.

Azt azonban fontos hangsúlyozni: habár egy kisbaba megérkezése teljesen átalakítja a nők addigi életvitelét, nem szabad túl sokáig halogatniuk az önmagukkal való törődést sem.