Engedjük el magunkat!

Kikapcsolódás. Első és legfontosabb lépés, hogy ne nagyítsa fel a problémáit, ne a negatív érzésekre összpontosítsa a figyelmét. Ha önmagunkkal alapvetően békében élünk és mások életét sem keserítjük, csupán a jó gondolatainkat kell erősíteni. Van, aki ezt zenehallgatással, meditációval, relaxációval, beszélgetéssel, olvasással, sétával, vagy éppen filmnézéssel éri el.

Folyadék. Lényeg, hogy borúsabb napjainkban találjuk meg a rosszkedv ellenszerét, ami semmiképpen nem lehet önmagunk sajnálata. Találjuk és éljük meg az itt és a most élményét. Ajánlatos ilyenkor az érzékszerveinkre bízni magunkat. A kutatók azt állítják, hogy van, amikor egy nagy pohár kellemes folyadék (nem feltétlenül az alkohol!) elűzi a fáradtságot, az ingerlékenységet és a rossz koncentrációs képességet. Ha e mellé finom gyümölcsöt, salátakölteményt, ízletes, könnyű ételt, olykor egy-egy falat süteményt vagy csokoládét fogyasztunk, máris elégedettebbnek érezzük magunkat.

Növények. A test és a lélek ellazulását elősegítő növények közül a leghatásosabb a levendula, a citromfű, a kamilla, a narancsvirág, a rozmaring, a zsálya, a rózsa, a borsmenta, a boróka és a fenyő kivonata. A kamillaolaj például gyulladáscsökkentő, a zsálya és a levendula ellazít és nyugtat, a narancs pihenteti az elmét, és derűssé varázsol, a borsmenta pedig élénkítő és kedélyjavító hatású, de segít az idegi túlterhelés esetén is.

Kádban. Egy-egy fárasztó, vagy lehangoló nap után kényeztessük magunkat egy nagy kád meleg vízzel, amibe illóolajat, vagy fürdősót teszünk. Az illóolajakból és tengeri sóból készült termékek lágyítják a bőrt, és kivonják a méreganyagot a szervezetünkből. Hogy fokozzuk a hatást a lazító fürdőzés közben, néhány illatgyertyát is gyújtsunk meg, a lámpát kapcsoljuk le, és behunyt szemmel lazítsunk. Engedjük el az aggasztó gondolatokat. Gondoljunk arra, amire vágyódunk, közben lélegezzünk mélyeket, hogy a légutak is tisztuljanak. Időnként locsolgassuk magunkat az illatos vízzel. A fürdő legalább 20 percig tartson, de tovább ne.

Mécsesek. Ugyancsak hatásos, ha alapos szellőztetés után a friss levegővel teli szobában az illóolaj-párologtatóba vizet teszünk, s abba betöltjük kedvenc olajunkat. Az illóolajos mécsesek is kellemessé varázsolják a hangulatot. Így kellemesebb az olvasás, a beszélgetés, a nyugtató zene hallgatása, vagy épp az esti relaxáció is.