30 perc mozgás a sikeres fogyókúra titka
Egy biztos: ha fogyni akarunk, akkor amellett odafigyelünk a táplálkozásra, mozognunk kell. Azonban egy friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy napi fél óra edzés hatékonyabb, mintha órákon át izzadnánk a konditeremben.
Kép: Nordic walking gyakorlás a Városligetben. 2010.04.16. Fotó: Bohanek Miklós
A Scandinavian Journal of Public Health-ben közzétett kutatás azt állítja, hogy napi 30 perc mozgással hatékonyabban fogyhatunk. A magyarázat: azok, akik nem fárasztják ki teljesen magunkat a sportolás alatt, több energiájuk marad arra, hogy odafigyeljenek az egészséges életmódra. A hosszú sport ugyanis legtöbbször teljesen kimeríti a szervezet. Jó hír azoknak, akik eddig nehezen vették rá magukat a végeláthatatlan edzéseknek.
A kutatásban résztvevőknél megfigyelték, hogy mintegy harmadával többet fogytak az ezzel módszerrel élők. A kutatók arra biztatják a fogyni vágyókat, hogy ne tűzzenek ki maguk elé nehezen elérhető célokat. Elég, ha lift helyett a lépcsőt használják, kutyasétáltatáskor tesznek még egy kört, elmennek kirándulni vagy kerékpárral mennek dolgozni. Számtalan lehetőség van, hogy a sportot ne kimerítő kényszerként, hanem a mindennapok részeként éljük meg, így könnyebb lesz hosszú távon is beépíteni az életmódunkba.
